【朝カルTimes：vol.36】優雅に、楽しく「腰掛タップダンス」（中之島）
「カッカッカカカ、カッカカカ」。小気味よく、高らかに響くタップの音。指導する安達幸恵先生の伸びのある明るい声と合わせて、聞いているだけで元気になります。事務所まで届いてくる教室の様子に、つい笑顔になる大好きな講座の一つです。音楽に合わせて、テンポよくリズムを刻むタップ。体を楽器にして演奏している風景を想像していましたが、今回、教室の中に入らせてもらって驚きました。「腰掛タップダンス」は「ダンス」でした。全身を使って、優雅に、楽しく、笑顔で、かっこよくタップダンスを舞っていました。その魅力いっぱいの講座の様子をご紹介します。（大阪本部長・空田陽史）
掲載日：2025年6月26日
準備運動を入念に
腰掛タップダンスは、文字通り、椅子に座って行うタップダンスです。
まず椅子に座って身体を動かす準備から始まりました。
片脚を伸ばして床から離し、そのままかかとを遠くへ押して、5秒キープ。反対の足もやったら、今度は7秒。みなさんもやってみてください。膝裏が伸びて、太ももの筋肉ががんばっていることを実感すると思います。そこで脚をさすって、筋肉の張りをやわらげます。今度はお祈りのようなポーズで両手を組み合わせ、手首を回します。さらに、思い切り「グー」、そして思い切り「パー」。
そして、基本姿勢です。背中を背もたれから離し、足の裏をしっかり床につけたら、おへその下を意識しておなかを伸ばします。肩の力を抜いて、両手は横へ。足だけではなく上半身も動かします。腰掛タップダンスは全身運動なんだな、と実感します。
ステップの基本の動きを丁寧に
そしてステップの練習に移ります。まず、つまさきの「ボールステップ」。ゆっくりリズムを刻み、基本の動きを押さえたうえで、速いリズムも重ねます。そしてかかとの「ヒールステップ」。その後、これらを組み合わせたステップを丁寧に確認します。途中からは手の動き、体の動きもつけて。タップに加えて、ダンスの要素も入ってきました。
準備運動のときも基本ステップのときも、安達先生はいつも笑顔。「○○さん、すごくきれいです！」と、OSK日本歌劇団仕込みの、よく通る朗らかな声でほめられると、その場にいるみんながほっこりした気持ちになり、笑顔が広がっていきました。
音楽に合わせて、ステップ、ダンス
さあいよいよ音楽に合わせて、タップダンス。軽やかな曲に乗って、ステップを踏み、腰掛けたまま全身を大きく動かしてダンスします。足の動き、そして全身の動き。両方を同時に行うのは難しいのでは、と思っていると、「曲のテンポに合わせて振り付けが決まっています。こんなテンポのときはこの動きだ、と思うと、わかりやすいですよ」。曲がかかっている間じゅう、先生の明るい声が響きます。ステップのこと、使っている筋肉のこと、姿勢のこと、表情のこと。そしてあふれるほどのほめ言葉。流れている曲調も相まって、体を動かして上気した気持ちも重なって、教室がたっぷりの笑顔で満たされていきました。
全身で腰掛タップダンスを満喫
ダンスの振り付けでは、「左手がパーで、右手がグー。そしてパーの手を前に、グーを胸に。そのとき右足を前に」「今度は反対でやってみましょう」と、脳トレのような動きを加え、これがなかなかそろわずについ笑ってしまう場面も。脳も、上半身も、下半身も、足のタップも、ふんだんに使い、あっという間に60分が過ぎました。
安達先生は60分間の講座のなかで、こまめに休憩とストレッチの時間を設けていました。体を伸ばすことももちろんですが、「背中を気持ちよく伸ばしてください」「自分の気持ちのいいところまで、体をひねりましょう」と、体が気持ちよーくなっていくのも先生の指導の特徴でした。最後に安達先生は「今日の動きはすぐに忘れてしまうかもしれませんが、気にしないでください。これから繰り返しやっていくうちに覚えますから大丈夫です！」と、気持ちまでほぐしてくださって、楽しい講座が終了。「今日はお風呂につかって、ゆっくり体を伸ばしてください。曲と、みなさんと一緒でないと、しんどくてなかなかできない運動量です。ご自身のこと、たっぷりほめてあげてくださいね」。確かに、先生やみなさんとともに動き、楽しみたい、元気いっぱいの講座。教室で見せていただき、大好きな講座をもっと好きになりました。
講師プロフィール
安達 幸恵（あだち・さちえ）
ダンスインストラクター OSK日本歌劇団出身。退団後、ジャズダンスのインストラクターを務め、様々な舞台、イベントに出演。
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この連載について
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