日々の疲れを癒し、安らかな眠りを手に入れたい方へ。 私たちは人生の３分の１を眠って過ごしています。眠りは心身の中枢である脳を育て、守り、修復します。 24時間人工光に照らされる生活環境のために不眠症は５人に1人、睡眠薬の使用は20人に1人だと言われています。 寝不足となり、睡眠負債を長期に溜め込むと体調を崩しやすくなります。 本講座では「睡眠がなぜ大切であるか」「快適な眠りのために日常生活を送るポイント」を学び、安眠に向かうためのヨガで心身のゆがみを修正しお昼寝をします。起きたらスッキリ！効果的に眠る体験をしましょう。 ヨガのポーズと呼吸法は、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させます。 経験豊富なインストラクターが丁寧に指導するので、初心者でも安心してご参加ください。（講師・記）
宮本 よしか：龍村ヨガ認定指導員・ヨガインストラクター。 看護師として都内総合病院に勤務する中で原因不明の体調不良を経験。体調改善のため、ヨガの世界的指導者、龍村修先生のもとでヨガを本格的に学ぶ。西洋医学と東洋の智慧をバランスよく活用する「暮らしの中で簡単にできる健康法」としてのヨガを保育園、クリニック、デイサービス、ヨガスタジオなどで実践。掲載本に「手をもむだけで病気が治る！ストレスに強くなる！」（マキノ出版ムック本）など。
飲料水（500ml程度）、靴下、体を動かしやすい楽な服装をご用意ください。更衣室があります。 ・マスクの着用は個人の判断にお任せします