鞭杆は、中国武術の一種です。中国武術では太極拳が有名ですが、鞭杆は木の棒（長さは立った時の「みぞおち」ぐらい）を使う中国北方（山西省など）で発達した武器術です。教室では、棒を動かしながら太極拳のように動きます。また、棒を使ったストレッチや、二人一組で行う型もあります。太極拳などの経験がなくても大丈夫、基礎からしっかり稽古します。肩や背中、体幹部にしなやかな筋肉を養いましょう。五十肩や肩こりの予防、美しい姿勢の維持にも効果的です。