ヨーガの実習を正しく、体系的に続けていきますと、健康が得られるだけでなく、体や心が浄化され、自己の内面に深く意識が向けられるようになります。 ここでは、体と対話しながら内側からきれいにする浄化法を基礎として、調身・調息・調心という３つの柱から成り立っている、ハタ・ヨーガの行法を中心に行い、“ヨーガの智恵”を日常生活の中で生かしていきましょう。 体の硬い方や弱い方も、マイペースで、無理なく練習することができます。 ※トライアル受講（有料）ができます。ご予約ください。 ※講師都合により、月に1回程度代講の場合がございます。
堀之内 博子：ホリナータ・ヨーガ・アシュラム主宰 1976年長野ヨーガ協会を設立して東京、長野でヨーガの指導に当たる。1979年から1983年までインド・コルカタに滞在してシヴァナンダ・マット・アンド・ヨーガッシュラムサンガで学び、ハタ・ヨ−ガ指導者の認可を受ける。帰国後、ホリナータ・ヨーガ・アシュラムを主宰。各地で指導にあたる。著書は『新ヨーガ健康術』『ヨーガ・からだと心の浄化法』など。
・トレーニングウェア等の動きやすい服装、素足でご参加ください(更衣室は女性＝8号教室脇、男性＝8号裏をご利用になれます)。 ・ヨガマットは横浜教室のものをご利用いただけます。タオル等を敷いてご利用ください。お客様自身のマットをご持参されても構いません。 ・食事：1時間前までに終えるか、軽食程度にして下さい。
【参考テキスト】 『ハタ・ヨーガの手引き』800円＋税 ご注文いただいてから製本するため、2週間程度を要する場合があります。 ※この講座の受講料には音楽使用料が含まれています。