「バンザイストレッチ」は、丸まった背中をまっすぐにするためのストレッチ方法の一つです。特に、猫背や長時間のデスクワークで背中が丸まってしまった場合に効果的です。背中が丸くなりがちな体は、体の前側の筋肉や筋膜が縮んでいることが多いため、前側の緊張を緩め、後ろ側の筋力を鍛えることが姿勢改善のポイントです。そのために、簡単で毎日継続できる運動をご紹介します。 このストレッチを日常に取り入れることで、背中や肩周りの緊張をほぐし、姿勢を改善する助けになります。丸い背中がまっすぐになることで、膝や腰の痛みの軽減、疲れにくくなるといった体調だけでなく、見た目の印象の変化も実感できるでしょう。健康で良い姿勢を目指してみませんか。(講師・記) 【カリキュラム(予定)】 ●背中が丸くなるメカニズムの説明 ●バンザイストレッチとその他の運動 ●姿勢を良くする呼吸法 ●日常生活での注意点
藤本 陽平:(ふじもと・ようへい)筋肉デザイナー、NSCA認定パーソナルトレーナー、介護予防運動指導員。過去5万人以上の体を見続けてきた経験から、他人に頼らず自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。現在は、股関節ストレッチスタジオ「NaturalMovement」(東京・二子玉川:http://akarada.com)を主宰し、パーソナルトレーニング指導を行う。その他、オンライントレーニングや講演活動などを開催。体を動かす楽しさが肌で感じられるレッスンは、子どもから年配の方まで幅広い年齢層に支持を受けている。著書に『股関節スローストレッチ』(2012)新星出版社、『体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本』(2017)中経の文庫、他多数。
筆記用具/動きやすい服装 ※途中休憩あり(予定)