手の線、色、爪に現れる体調のサインを、手相と望診的な視点からやさしく解説します。 手相鑑定士であり、望診法指導士である講師が、手相と望診法の両方の手法を使って健康状態を見極めます。ご自身の体調管理にぜひご活用ください。

疲れやすい、眠れない、冷える、気分が晴れない――そんな不調を「年齢のせいだから」とあきらめていませんか。 本講座では、新刊『おとなのご自愛 漢方養生』をもとに、漢方の知恵を日々の暮らしに生かすヒントをご紹介します。 特に、夏の疲れを漢方的にとらえ、秋に疲れを残さずに元氣で笑顔で過ごすための、養生法、ツボ押しやおすすめの食材、漢方のお茶などもご紹介します。 自分の心と体をいたわりながら、心地よく健やかに過ごすための“ご自愛習慣”を学びます。 ＊こちらは【オンライン受講】の申し込みページです。[教室受講をご希望の方はこちらから](https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=9009988)

疲れやすい、眠れない、冷える、気分が晴れない――そんな不調を「年齢のせいだから」とあきらめていませんか。 本講座では、新刊『おとなのご自愛 漢方養生』をもとに、漢方の知恵を日々の暮らしに生かすヒントをご紹介します。 特に、夏の疲れを漢方的にとらえ、秋に疲れを残さずに元氣で笑顔で過ごすための、養生法、ツボ押しやおすすめの食材、漢方のお茶などもご紹介します。 自分の心と体をいたわりながら、心地よく健やかに過ごすための“ご自愛習慣”を学びます。 ＊こちらは【教室受講】の申し込みページです。[オンライン受講をご希望の方はこちらから](https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=9006807) 当日、書籍販売を行います。

　広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る女性のための効率的な行法です。創始者・広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。「無理をしない」「痛い事もしない」「頑張らない」など心掛けて、マイペースで楽しんでください。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。 ◎女性クラスです ◎監修は宮本講師。指導は複数の講師が交替で行います。 ◎免状は広池ヨーガ健康研究所にて発行。詳細は講師にお問い合わせください。

　自分自身の身体の動き方によって、ときにスッと動いたり、ときに無理な力がかかったり、さらにはそのどちらも感じていなかったりすることもあります。どうしてそうなるのだろう？そんなこともひとつの大きなテーマにしながら、自分自身の体について、動きを通じてその本来もっている可能性を再発見していきます。ただこなすだけの動きではなく、ひとつひとつの動きの質に注目しながら進めていきます。（講師・記） ＜2026年7月期＞ ・7/21　言葉と身体１〜纏う言葉たち〜 ・8/18　言葉と身体２〜言葉の背景〜 ・9/15　言葉と身体３〜複合的な言葉〜 ※初回は１回のみでご受講いただけます。別講座となりますので、詳細についてはお問い合わせください。 ※窓口受付時間外に入金された方の受講券は、次の講座の際にお渡しします。(郵送は行いません)

　足助式医療體操(あすけしきいりょうたいそう：以下、足助體操)は、まず足首回しから始まります。その動きが腸腰筋をはじめとするインナーマッスルへ、そして全身へ繋がり、身体のエネルギー循環を可能にする体操です。 　何より腸を活性化することで老廃物を排泄しやすくし、栄養を十分に取り込み巡らせる身体づくりは免疫力をも高めます。腸を活性化し、落ち着いた呼吸と穏やかなリズムの運動により、自律神経が整い各器官が活動します。 　身体を動かすことによって、反応できる＝感じとれる身体をつくっていきます。 　感じるということは、身体の可能性を探っていくこと。ご自身の身体を感じながら動かしていくことで、使いすぎの筋肉と上手く使えていない筋肉のバランスを改善します、理屈でなく感じて動くことによって自分の状況を自分で改善できる自力の体操です。 　第1回は漢方医・中本先生による漢方的養生のお話と足助體操の解説を交え、足助體操の登録指導講師・牧先生がわかりやすく実践します。 　第2回、第3回は牧先生による足助體操の実践です。他の体操・運動と足助體操の違いや魅力を分かりやすく丁寧な解説を交えて体験していただきます。続けることで効果が高まり、足助體操を通じて何歳からでもバランスの整った身体の使い方や動きへ少しずつ変化していくのが感じられるでしょう。姿勢や歩き方、動きが楽になる身体づくりを目指しましょう。 ＜足助體操の特徴＞ �@寝て行う。心肺に負担をかけにくい。赤ちゃんの成長過程を体操で体験し、立つ・歩く筋肉を維持する『生まれ直しの体操』である。 �A腸を活性化し老廃物を排泄しやすくする。 �B体力を消耗するのではなく、丹田の力を補填する。 �C退行性変化（年齢に関係ない老化）を整調する。 �D自律神経のバランスを整える。 ＜足助體操について＞ 　足助體操は治療家足助次朗が昭和16年に創案した體操です。 　生まれながらに病弱であった次朗は、薬剤や施術のみに頼るのではなく、自分の身体を病床の上で足先から、手首から、口から、動くところから動かし、身体の声に耳を傾けながら身体が正しく機能する動きを練り上げました。 　ほとんどの動きは寝たままで行う事ができ、心肺に負担をかけないようにしています。 　まずは、足首を回し呼吸を整えます。足首からふくらはぎ、腰、そして全身へ、身体のつながりを感じていただけることでしょう。 ※今期の中本先生のご出講は初回のみ（オンラインにて）です。 ※各回のお申し込みも可能です。

　足助式医療體操(あすけしきいりょうたいそう：以下、足助體操)は、まず足首回しから始まります。その動きが腸腰筋をはじめとするインナーマッスルへ、そして全身へ繋がり、身体のエネルギー循環を可能にする体操です。 　何より腸を活性化することで老廃物を排泄しやすくし、栄養を十分に取り込み巡らせる身体づくりは免疫力をも高めます。腸を活性化し、落ち着いた呼吸と穏やかなリズムの運動により、自律神経が整い各器官が活動します。 　身体を動かすことによって、反応できる＝感じとれる身体をつくっていきます。 　感じるということは、身体の可能性を探っていくこと。ご自身の身体を感じながら動かしていくことで、使いすぎの筋肉と上手く使えていない筋肉のバランスを改善します、理屈でなく感じて動くことによって自分の状況を自分で改善できる自力の体操です。 　第1回は漢方医・中本先生による漢方的養生のお話と足助體操の解説を交え、足助體操の登録指導講師・牧先生がわかりやすく実践します。 　第2回、第3回は牧先生による足助體操の実践です。他の体操・運動と足助體操の違いや魅力を分かりやすく丁寧な解説を交えて体験していただきます。続けることで効果が高まり、足助體操を通じて何歳からでもバランスの整った身体の使い方や動きへ少しずつ変化していくのが感じられるでしょう。姿勢や歩き方、動きが楽になる身体づくりを目指しましょう。 ＜足助體操の特徴＞ �@寝て行う。心肺に負担をかけにくい。赤ちゃんの成長過程を体操で体験し、立つ・歩く筋肉を維持する『生まれ直しの体操』である。 �A腸を活性化し老廃物を排泄しやすくする。 �B体力を消耗するのではなく、丹田の力を補填する。 �C退行性変化（年齢に関係ない老化）を整調する。 �D自律神経のバランスを整える。 ＜足助體操について＞ 　足助體操は治療家足助次朗が昭和16年に創案した體操です。 　生まれながらに病弱であった次朗は、薬剤や施術のみに頼るのではなく、自分の身体を病床の上で足先から、手首から、口から、動くところから動かし、身体の声に耳を傾けながら身体が正しく機能する動きを練り上げました。 　ほとんどの動きは寝たままで行う事ができ、心肺に負担をかけないようにしています。 　まずは、足首を回し呼吸を整えます。足首からふくらはぎ、腰、そして全身へ、身体のつながりを感じていただけることでしょう。 ※今期の中本先生のご出講は初回のみです。

　人の身体には、それを効率的に動かすためのシンプルな仕組みがあるのですが、ほとんどの人は自分の悪い動きの習慣によってそれを間違って使っています。 　その悪い動きの習慣に気づいたとしても、なかなか自分では良くできないのは、間違った考えを持っているからと、感覚はその間違った動きを正しいと感じているからです。 アレクサンダー・テクニークを学ぶことは、人の身体が効率的に動くためのシンプルな仕組みを知り、自分に妨げを行っている悪い動きの習慣と考えの習慣に気づき、それをやめれるようになることです。 　本講座では、イスでの立ち座り、歩く、といった誰もが行う普通の動きを取り上げますが、応用として他の動きや活動も取り上げることができます。人前で話したり朗読をすること、歌や楽器の演奏、スポーツや身体技法の動き、生活での肩こり・腰痛の改善、など、アレクサンダー・テクニークは人の全ての活動で使える技法です。課題と思うものがありましたらお持ち下さい。（講師記）

　骨から変わる身体調整「ホネナビ・3D×3S」。「骨は動かないもの」という常識を覆す、ホネナビの革新的な新コンセプトです。 　本講座でお伝えするのは、骨そのものに刺激を加え、眠っていた身体の可能性を呼び覚ます技法です。 鍵となるのは、3つのアプローチ「3S」。骨を薄く斬るイメージのスライス、滑らかに動かすスライド、そして適切な隙間を作るスリット。これらを身体を立体的に捉える「3D（矢状面・冠状面・横断面）」の視点と掛け合わせることで、骨の深部にまで「気」を通していきます。 　他方面からの骨刺激により、筋肉の緊張が劇的に解けて身体の柔軟度が増し、内側からじんわりと熱が生まれる心地よい温まりを実感できるでしょう。スポーツのパフォーマンス向上から、日常のしなやかな身のこなしまで、骨への意識を変えるだけで、あなたの身体はもっと自由になります。新次元の身体感覚をぜひ体感してください。（講師・記） ＊＊＊ [**【朝カルTimes：vol.22】心と体の連動を体感（新宿）**](https://www.asahiculture.com/asahiculture/wp/page/article/times022_241128_shinjyuku/)