三洋電機の井植敏元会長が考案した腰掛タップダンス。椅子に腰掛けたまま踊るので、足首、太腿を中心に楽しく無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが出来ます。自粛による運動不足を一気に解消！人生１００年時代！筋力低下予防、認知症予防を今すぐ始めましょう！ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――

　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------

　人生100年時代、先人の経験、体験から、老化は足からと健康長寿には足腰が重要です。日常生活の質を高め身体機能の向上のため、またフレイル対策のためには自身を知ることです。座学と運動を通じて、代償作用が働いていないか、機能が十分か関節破壊や内臓の負担になっていないか。５０有余年の海外、プロ選手、ミュージカルスター、俳優など多様な人生を歩む人達のサポートを通じた指導、施術経験のメディカル、アスレティックトレーナーが適切な身体機能評価を行い、動作を障害している問題点に、機能向上にアプローチすることで身心を楽しく目覚めさせます。

　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。　 ★

　一週間の疲れを癒し、次の一週間にむけて身体を整えませんか。 　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。　 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

　 　憧れのクラシックバレエで、健康的で軽やかな身体を手に入れませんか。 軽いストレッチと、ゆっくりとしたバーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！(女性限定クラスです。) ----------------------------------------------------------------------------

　「バーレッスン」クラスは、バーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！ 　「ストレッチ」クラスは、コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。 動きやすい、元気で健康なカラダを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！※女性限定クラスです。 「はじめてのバーレッスン」「ストレッチ＆セルフケア」(木曜・朝)の２クラスご受講の方は、こちらからお申し込み下さい。

　 　運動が苦手な方、体が硬い方、シニアの方も安心して参加できるストレッチ＆セルフケアのクラスです。コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。動きやすい、元気で健康なカラダづくりを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！ ※女性限定クラスです。 ――――――――――――――――――――――――――――

　年齢を重ねるごとに、足や腕の筋肉が落ちてきたなや姿勢が悪くなったような気がする…と感じる方のためのクラスです。ピラティスの基本は正しい姿勢で動くことです。ストレッチやセルフマッサージも取り入れて、呼吸と共に無理なく動いていくので、肩凝り、腰痛などの予防のほか、内蔵機能の向上、リフレッシュ効果も期待できます。 　フロア運動だけではなく、椅子に座って行いますので、立ち座りが苦手な方も大丈夫です。 　目標は、今の筋力を維持すること！　いっしょにはじめてみませんか。 ・

　ヤムナ®とは、専用のボールを使用し、自重をかけながら骨や腱を刺激し筋膜を適切に緩めるセルフケアテクニックです。筋肉のこわばりを取り、骨の整列を整えることで関節のスム−ズな動きを可能にします。エクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション要素を併せ持つシンプルでユニークなプログラムは世界中で人気です。ピラティスと並行して行うことで、深い呼吸や体幹の強化が図れ、姿勢改善、不定愁訴の軽減、自律神経系の調和が取れ、健康的な身体づくりに大いに役立ちます。年齢、性別、運動経験を問わずに取り組めます。“年のせい”とあきらめず、いつまでもラクで楽しく活動するためにはじめてみませんか。

------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------

　 　憧れのクラシックバレエで、健康的で軽やかな身体を手に入れませんか。 軽いストレッチと、ゆっくりとしたバーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！(女性限定クラスです。) ----------------------------------------------------------------------------

　「バーレッスン」クラスは、バーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！ 　「ストレッチ」クラスは、コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。 動きやすい、元気で健康なカラダを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！※女性限定クラスです。 「はじめてのバーレッスン」「ストレッチ＆セルフケア」(木曜・朝)の２クラスご受講の方は、こちらからお申し込み下さい。

　 　運動が苦手な方、体が硬い方、シニアの方も安心して参加できるストレッチ＆セルフケアのクラスです。コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。動きやすい、元気で健康なカラダづくりを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！ ※女性限定クラスです。 ――――――――――――――――――――――――――――

　 **************************************************** 　年齢を重ねるごとに、足や腕の筋肉が落ちてきたなや姿勢が悪くなったような気がする…と感じる方のためのクラスです。ピラティスの基本は正しい姿勢で動くことです。ストレッチやセルフマッサージも取り入れて、呼吸と共に無理なく動いていくので、肩凝り、腰痛などの予防のほか、内蔵機能の向上、リフレッシュ効果も期待できます。 　フロア運動だけではなく、椅子に座って行いますので、立ち座りが苦手な方も大丈夫です。 　目標は、今の筋力を維持すること！　いっしょにはじめてみませんか。 　　※体験受講（有料）もできます。 ・

--------------------------------------------------------------------------- 　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。　 ★

　ヤムナ®とは、専用のボールを使用し、自重をかけながら骨や腱を刺激し筋膜を適切に緩めるセルフケアテクニックです。筋肉のこわばりを取り、骨の整列を整えることで関節のスム−ズな動きを可能にします。エクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション要素を併せ持つシンプルでユニークなプログラムは世界中で人気です。ピラティスと並行して行うことで、深い呼吸や体幹の強化が図れ、姿勢改善、不定愁訴の軽減、自律神経系の調和が取れ、健康的な身体づくりに大いに役立ちます。年齢、性別、運動経験を問わずに取り組めます。“年のせい”とあきらめず、いつまでもラクで楽しく活動するためにはじめてみませんか。

　 　三洋電機の井植敏元会長が考案した腰掛タップダンス。椅子に腰掛けたまま踊るので、足首、太腿を中心に楽しく無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが出来ます。自粛による運動不足を一気に解消！人生１００年時代！筋力低下予防、認知症予防を今すぐ始めましょう！ 【体験講座】 ４月６日(月)　１３:００〜１４:００　会員・一般共に　2,772円 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――

　人生100年時代、先人の経験、体験から、老化は足からと健康長寿には足腰が重要です。日常生活の質を高め身体機能の向上のため、またフレイル対策のためには自身を知ることです。座学と運動を通じて、代償作用が働いていないか、機能が十分か関節破壊や内臓の負担になっていないか。５０有余年の海外、プロ選手、ミュージカルスター、俳優など多様な人生を歩む人達のサポートを通じた指導、施術経験のメディカル、アスレティックトレーナーが適切な身体機能評価を行い、動作を障害している問題点に、機能向上にアプローチすることで身心を楽しく目覚めさせます。

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