------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------

　自然の美しさや愛を唄ったハワイの音楽を楽しみながら、フラの基本のハンドモーションやステップを学びます。優雅に見えるフラダンスですが、しっかりした運動量があり、運動不足も解消できます。　どの年齢の方も、楽しみながら心身ともにリフレッシュしましょう。 　初めての方は、慣れるまでは大変かもしれませんが、ひとつずつご指導しますので、ついてきて下さい。 　まずは見学や体験レッスンをおすすめします。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　今からでも、誰でもできるクラシックバレエ超入門クラスです。バレエの動きを使って、身体をコンディショニングしませんか。意外と筋力を使うバレエは、大人の運動としても最適！ストレッチからバーレッスンまで、基礎から丁寧に指導いたします。 　１・３週は、「プレバレエ」として、カラダの土台となる体幹作りを、ストレッチやクラシックバレエの基本の動きを使って行います。 　２・４週は、「バーレッスン」を中心に、バレエの基礎をレッスンしていきます。 　少しずつ柔軟性を高めながら、血流や基礎代謝もアップ！バレエの健康効果を感じてみてください。(女性限定クラスです) 【体験レッスン】　 ４月１日(水)　[「プレバレエ」](https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8792877) ４月８日(水)　[「バーレッスン」](https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8792878) 各回：会員・一般とも　2,750円 　　　　　　　　　

　今からでも、誰でもできるクラシックバレエ超入門クラスです。バレエの動きを使って、身体をコンディショニングしませんか。意外と筋力を使うバレエは、大人の運動としても最適！ストレッチからバーレッスンまで、基礎から丁寧に指導いたします。 　１・３週は、「プレバレエ」として、カラダの土台、体幹作りを、ストレッチやクラシックバレエの基本の動きを使って行います。ダンスやスポーツをする方のバランス力アップ、また腰や肩などの不調の改善にもおすすめです。(女性限定クラスです) 【体験レッスン】　 ４月１日(水)「プレバレエ」　 ４月８日(水)「バーレッスン」　 各回：会員・一般とも　2,750円 ――――――――――――――――――――――――――――

　社交ダンスの基礎のステップ〜簡単なバリエーションステップを学べるクラスです。音楽に合わせて体を動かす事で、自然と社交ダンスを踊れるようになりますよ！本場イギリス・ブラックプールへの留学経験豊富な講師が、楽しく丁寧に指導致します。まずは、是非一度ご見学下さい。 ※５月６日（水）は休講で、4月２７日（月）に振替いたします。時間の変更はございません。

　社交ダンス経験者のさらなるレベルアップ＆スキルアップの為に、元全九州チャンピオンの健太プロが、本場の英国ダンス留学で学んだ経験と技術を基に、ベーシックの正しい踊り方から、流行のバリエーションを綺麗に優雅に踊るコツまで優しく楽しく丁寧に徹底的に指導致します。さあ、気の合うみんなで明るく楽しくLet's enjoy dance!!

　 スポーツウエルネス吹矢の大きな特徴はその呼吸法にあります。胸式呼吸と腹式呼吸を積極的に使い6〜10 ｍ 先の的に矢を当てるスポーツです。 意識して深い呼吸をすることにより ストレス解消や内臓機能の活性化などが期待できます。 的に向かい気持ちを集中させる時の心地良い緊張感と的に命中した時の爽快感は格別です。年齢、性別を問わず楽しめいつからでも始められます。 基本動作の実技をゲーム感覚で楽しみながら練習していきます 。 　さあはじめてみませんか？ ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　太極拳運動の理論に基づいて、基本功を中心に繰り返し稽古します。左右の動きを稽古しますから、どんな年齢層の方でも、左右の運動感覚やバランス感覚は確実に向上します。体幹をしなやかに養い、正しい姿勢を保つのに役立つ運動です。運動の苦手な方も、楽しみながら稽古を重ねるうちに、いつのまにかみるみる変わっていくご自分の体にきっと驚かれることでしょう。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　　楊名時太極拳とは、武術であり、哲学を含んだ心身の健康法であり、芸術です。お互いの健康と幸福を願い、心を込めて心穏やかにゆったりと動くことを大切にしています。心息動の調和は稽古実践の三つの極意です。なかでももっとも大切なのは「心」です。人間は心の存在です。全ては心から発します。心が健康をつくるもとです。豊かで広々としていてこだわりのない心で身体をリラックスすると全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。古くから伝承されてきた医療体術『八段錦』と古典から選んだ八つの理論『稽古要諦』と楊名時太極拳２４式を三本柱として稽古をしていきます ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　 　憧れのクラシックバレエで、健康的で軽やかな身体を手に入れませんか。 軽いストレッチと、ゆっくりとしたバーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！(女性限定クラスです。) ----------------------------------------------------------------------------

　「バーレッスン」クラスは、バーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！ 　「ストレッチ」クラスは、コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。 動きやすい、元気で健康なカラダを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！※女性限定クラスです。 「はじめてのバーレッスン」「ストレッチ＆セルフケア」(木曜・朝)の２クラスご受講の方は、こちらからお申し込み下さい。

　 　運動が苦手な方、体が硬い方、シニアの方も安心して参加できるストレッチ＆セルフケアのクラスです。コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。動きやすい、元気で健康なカラダづくりを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！ ※女性限定クラスです。 ――――――――――――――――――――――――――――

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　最近、疲れやすく、健康に自信が持てなくなってきた人や、仕事や対人関係の悩みで心が元気をなくしている方や、いきいきとした自分自身を取り返したい方など、性別や年齢に関係なく、役立つ健康法です。笑顔あふれる楽しい教室です。気軽に一度、体験レッスンから初めて見ませんか。 　気功は、心と体にやさしく伝わる健康法です。教室では、指導歴３０年以上のインストラクターが、楽しく、わかりやすく指導します。

　 **************************************************** 　年齢を重ねるごとに、足や腕の筋肉が落ちてきたなや姿勢が悪くなったような気がする…と感じる方のためのクラスです。ピラティスの基本は正しい姿勢で動くことです。ストレッチやセルフマッサージも取り入れて、呼吸と共に無理なく動いていくので、肩凝り、腰痛などの予防のほか、内蔵機能の向上、リフレッシュ効果も期待できます。 　フロア運動だけではなく、椅子に座って行いますので、立ち座りが苦手な方も大丈夫です。 　目標は、今の筋力を維持すること！　いっしょにはじめてみませんか。 　　※体験受講（有料）もできます。 ・

--------------------------------------------------------------------------- 　自彊術は治療法から創案された呼吸法を伴った健康体操です。３１の動作を順序正しく行うことで、全身の関節、筋肉を無理なく動かし、自律神経のバランスを整え、心と体にやさしく効いてきます。道具は使わず、跳んだりはねたりもせず、いすに座ってもできますので、どなたでも何歳になっても始められます。　 ★

　バレエを習ってみたい…。そう思ったことはありませんか？バレエは敷居が高いと思われがちですが、そんなことはありません。いくつからでも始められます。さあ、今からでもたのしい趣味のひとつとして、あこがれのバレエにレッツトライ！！です。 　バレエは初めてという方が対象のクラスです。まわりの目を気にせず、安心して始められます。わかりやすく丁寧に指導いたします。

　大人こそバレエを！ワガノワの伝統と品格を重んじ、基礎を大切に、初級から中級に向けてのレッスンを行います。美しい姿勢と優雅さが身につき若さを保ちます。 　楽しい仲間たちと感性豊かな自分を発見してみませんか。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　太極拳は、古来より中国に伝承された武術です。その特徴の一つである重心移動により、特に脚力と体幹を鍛え、有酸素運動の効果も得られます。この講座では、太極拳に必要な準備体操・基本功・歩法の基礎練習を中心に、簡化太極拳を武術としての意味も加えて考察しながら繰り返し学びます。講座の終わりにはストレッチでクールダウンして身体を整えます。 　

　ヤムナ®とは、専用のボールを使用し、自重をかけながら骨や腱を刺激し筋膜を適切に緩めるセルフケアテクニックです。筋肉のこわばりを取り、骨の整列を整えることで関節のスム−ズな動きを可能にします。エクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション要素を併せ持つシンプルでユニークなプログラムは世界中で人気です。ピラティスと並行して行うことで、深い呼吸や体幹の強化が図れ、姿勢改善、不定愁訴の軽減、自律神経系の調和が取れ、健康的な身体づくりに大いに役立ちます。年齢、性別、運動経験を問わずに取り組めます。“年のせい”とあきらめず、いつまでもラクで楽しく活動するためにはじめてみませんか。

　前半は、爪先と踵を置く、落とす、打つといったシンプルな動きでウオームアップしていきます。さらに基本的なテクニックとリズムパターン、片足でバランスを保てる力を身につけるルーティンをおこないます。後半はそれらの組み合わせにバリエーションを加えたステップで８小節〜１６小節のコンビネーションを踊ります。スイングやファンク、様々な音楽に合わせて打楽器のようにリズムを奏でる楽しさを感じて下さい。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。