心穏やかに深い呼吸とゆったり優雅な動きで氣を養い元気になります。ストレッチ体操、氣功八段錦、氣功太極拳へと進み、老若男女どなたでも参加できる楽しい教室です。

筋膜は筋肉を包む膜で5つに走行していて全身を交通網のように繋げており、体の動きや姿勢の癖と深い関係があります。 筋膜が水分を失い癒着が起こると柔軟性の無い筋膜繊維となり、様々な体の痛みの原因になります。 この講座では呼吸法を行って自律神経を安定させ、ヨガグッズ等を使用して全身の筋膜をときほぐし、さらに全身をストレッチしたりすることで、体調が改善することをめざします。 ★こんな方におすすめ！★ ※激しい運動が苦手な人　　※呼吸が浅い　　※慢性の肩・首こり・腰痛・膝の痛みがある　　※歩く姿勢が悪い　　※左右の肩の高さが違う　　※坐骨神経痛がある　　※股関節の痛み　　※骨盤の左右・前後の傾き　　※左右の脚の長さの違いがある（足を引きずって歩いている）

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

そこに椅子さえあれば、いつでも、どこでも、だれにでもできるヨガです！ 普段、何気なく繰り返している呼吸に意識を向けながら、やさしいポーズをとる事で、心地よさや心身の緊張に気がつけるようになり、自立神経を整える効果も期待できます。 ヨガには興味があるけれど、運動経験が少ない、柔軟性に自信がない、体力に自信がないという方にこそ、ピッタリのクラスです。 日常にも取り入れられるチェアヨガで、一緒に楽しく体を動かしましょう。

ピラティスとヨガの両方の良さを取り入れたクラスで、初めての方にもオススメです！ ピラティスは体幹を意識して動かしやすい体を、ヨガは呼吸と心の安定を得るためのものです。 年齢と共に体の不具合を感じる事も増えてきませんか？ 運動経験が少ない方も、柔軟性に自信がない方も、楽しく体を動かして、心と体のバランスを整えていきましょう。

一定のリズムで呼吸に合わせ、ポーズを流れるように連続で行います。通常のヨガに比べ、運動量、カロリー消費が多いのが特徴です。基礎代謝を高め、ダイエット効果も期待できます。また 深い呼吸を行う事で体と心の緊張をほぐし心のバランスも整える効果が期待されます。体を鍛えたい、ダイエットをしたい、元気よく動きたい、ストレス解消したい方にオススメです。元気に気持ちよく身体を動かし、メリハリボディーを目指しましょう。

心穏やかに深い呼吸とゆったり優雅な動きで氣を養い元気になります。ストレッチ体操、氣功八段錦、氣功太極拳へと進み、老若男女どなたでも参加できる楽しい教室です。

筋膜は筋肉を包む膜で5つに走行していて全身を交通網のように繋げており、体の動きや姿勢の癖と深い関係があります。 筋膜が水分を失い癒着が起こると柔軟性の無い筋膜繊維となり様々な体の痛みの原因になります。 この講座では呼吸法を行って自律神経を安定させ、ヨガグッズ等を使用して全身の筋膜をときほぐし、さらに全身をストレッチしたりすることで、体調を改善することをめざします。 ★こんな方におすすめ！★ ※激しい運動が苦手な人　　※呼吸が浅い　　※慢性の肩・首こり・腰痛・膝の痛みがある　　※歩く姿勢が悪い　　※左右の肩の高さが違う　　※坐骨神経痛がある　　※股関節の痛み　　※骨盤の左右・前後の傾き　　※左右の脚の長さの違いがある（足を引きずって歩いている）

そこに椅子さえあれば、いつでも、どこでも、だれにでもできるヨガです！ 普段、何気なく繰り返している呼吸に意識を向けながら、やさしいポーズをとる事で、心地よさや心身の緊張に気がつけるようになり、自立神経を整える効果も期待できます。 ヨガには興味があるけれど、運動経験が少ない、柔軟性に自信がない、体力に自信がないという方にこそ、ピッタリのクラスです。 日常にも取り入れられるチェアヨガで、一緒に楽しく体を動かしましょう。

ピラティスとヨガの両方の良さを取り入れたクラスで、初めての方にもオススメです！ ピラティスは体幹を意識して動かしやすい体を、ヨガは呼吸と心の安定を得るためのものです。 年齢と共に体の不具合を感じる事も増えてきませんか？ 運動経験が少ない方も、柔軟性に自信がない方も、楽しく体を動かして、心と体のバランスを整えていきましょう。

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

一定のリズムで呼吸に合わせ、ポーズを流れるように連続で行います。通常のヨガに比べ、運動量、カロリー消費が多いのが特徴です。基礎代謝を高め、ダイエット効果も期待できます。また 深い呼吸を行う事で体と心の緊張をほぐし心のバランスも整える効果が期待されます。体を鍛えたい、ダイエットをしたい、元気よく動きたい、ストレス解消したい方にオススメです。元気に気持ちよく身体を動かしメリハリボディーを目指しましょう。

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。