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72講座中 1〜20件を表示 

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24式簡化太極拳(竹村教室)月曜クラス
(竹村教室)月曜クラス

24式簡化太極拳(竹村教室).jpg
  • 竹村 郁子/(社)日本武術太極拳連盟公認A級指導員
  • 2024/04/01 〜 2024/06/24
  • 12:00〜13:30
  • 全12回
  • 会員 30,756円
  • 太極拳では、代表的な24式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 24式というのは24の定式(形)が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

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自彊術

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  • 福井 千尋/公益社団法人自彊術普及会指導員
  • 2024/04/02 〜 2024/06/25
  • 10:00〜11:30
  • 全13回
  • 会員 32,890円
  • 大正5年、中井房五郎氏により創案された日本で最初の健康体操です。独自の呼吸法と号令で全身をくまなく動かすことにより心身の調整・調和をはかります。血流を良くし、『自然治癒力』を高め、肩こり、腰痛、慢性疾患や生活習慣病などに効果が期待できる運動です。 ご自身のペースで無理なく出来るのでどなたでも、いつからでも始められます。

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楊名時太極拳
ゆったりと優雅に動いて元気になる

楊名時太極拳.jpg
  • 横山 ゑつ子/楊名時八段錦太極拳師範
  • 2024/04/03 〜 2024/06/19
  • 13:30〜15:00
  • 全7回
  • 会員 17,941円
  • 心穏やかに深い呼吸とゆったり優雅な動きで氣を養い元気になります。ストレッチ体操、氣功八段錦、氣功太極拳へと進み、老若男女どなたでも参加できる楽しい教室です。

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筋膜リリース・ストレッチヨガ

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  • 船山 紀美花/アナトミック骨盤ヨガ認定 フェイシャルヨガ認定 インストラク
  • 2024/04/04 〜 2024/06/20
  • 10:00〜11:00
  • 全7回
  • 会員 16,940円
  • 筋膜は筋肉を包む膜で5つに走行していて全身を交通網のように繋げており、体の動きや姿勢の癖と深い関係があります。 筋膜が水分を失い癒着が起こると柔軟性の無い筋膜繊維となり様々な体の痛みの原因になります。 この講座では呼吸法を行って自律神経を安定させ、ストレッチボールやヨガグッズを使用して全身の筋膜をときほぐし、さらに全身をストレッチしたりすることで、体の体調を改善することをめざします。 ★こんな方におすすめ!★ ※激しい運動が苦手な人  ※呼吸が浅い  ※慢性の肩・首こり・腰痛・膝の痛みがある  ※歩く姿勢が悪い  ※左右の肩の高さの違い  ※坐骨神経痛がある  ※股関節の痛み  ※骨盤の左右・前後の傾き  ※左右の脚の長さの違いがある(足を引きずって歩いている)

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腰掛タップダンスA

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  • 安達 幸恵/腰掛タップダンス公式インストラクター
  • 2024/04/04 〜 2024/06/20
  • 13:00〜14:00
  • 全7回
  • 会員 19,481円
  • 三洋電機(株)井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままのタップダンスなので、転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ!足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ寝たきりゼロ!を合言葉に、おしゃれなタップで筋力向上を目指しませんか?安全で楽しい、おしゃれな健康維持法をご一緒に!

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腰掛タップダンスB

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  • 安達 幸恵/腰掛タップダンス公式インストラクター
  • 2024/04/04 〜 2024/06/20
  • 14:15〜15:15
  • 全7回
  • 会員 19,481円
  • 三洋電機(株)井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままのタップダンスなので、転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ!足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ寝たきりゼロ!を合言葉に、おしゃれなタップで筋力向上を目指しませんか?安全で楽しい、おしゃれな健康維持法をご一緒に!

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24式簡化太極拳(瓦谷教室)金曜クラス
(瓦谷教室)金曜クラス

taikyokukennkawaradani.jpg
  • 瓦谷 恵/(社)日本武術太極拳連盟公認A級指導員
  • 2024/04/05 〜 2024/06/28
  • 15:00〜16:30
  • 全12回
  • 会員 30,756円
  • 太極拳では、代表的な24式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 24式というのは24の定式(形)が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

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中高年のためのチューブトレーニング

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  • YUMIKO /FTPマットピラティスインストラクター
  • 2024/04/08 〜 2024/06/24
  • 14:00〜15:10
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • 女性限定の講座です。 持ち運びが簡単で、自分で強度を調整できるチューブを使ったトレーニングです。インナーマッスルを鍛えて姿勢を正したり、腕や脚を鍛えていつまでもしっかり動ける体を作るのに役立ちます。また適度に筋肉をつけることで脂肪をつきにくくする効果も期待できます。マシンを使わなくても全身運動ができるのが特徴です。このクラスはおおむね50歳以上を対象にしています。 ※女性限定

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スポーツウエルネス吹矢(月2回)
いい息でめざそう健康長寿

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  • 山田 裕朗/一般社団法人日本スポーツウエルネス吹矢協会 公認指導員
  • 2024/04/08 〜 2024/06/24
  • 13:00〜15:00
  • 全6回
  • 会員 15,180円
  • ゲーム感覚で健康の維持・増進! 6m・8m・10m先の的の中心をめがけ、スポーツウエルネス吹矢式呼吸法で短く一気に矢を飛ばして得点を競います。 いい息を継続することで、血管力を高め体内の諸器官の活性化や認知症予防にも効果が期待されます。

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若さを保つための体幹エクササイズ

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  • 桃香  こみち/元宝塚歌劇団
  • 2024/04/09 〜 2024/06/25
  • 14:30〜15:30
  • 全7回
  • 会員 19,481円
  • いつまでも若々しく、美しい姿勢で歩くために必要な体幹を整えましょう。年齢を重ねると体幹の筋力が低下しやすく、体が楽なほうへと歪み、日常の動作がしづらくなってきます。無理のない範囲でストレッチを行い、使っていない筋肉を伸ばしていきます。少しずつ鍛えながら歪みを正し柔軟性を高めることで、肩こりや腰痛など身体の不調改善やアンチエイジング効果も期待できます。姿勢が良いとスタイルが良く見え、転倒防止や将来の寝たきり予防にもつながりますよ!一緒に楽しく始めませんか。

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チェアヨガ 
ー気軽に楽しくリフレッシュー

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  • NOBUE /YMSJ認定ヨガセラピスト
  • 2024/04/10 〜 2024/06/26
  • 13:30〜14:30
  • 全6回
  • 会員 15,840円
  • そこに椅子さえあれば、いつでも、どこでも、だれにでもできるヨガです! 普段、何気なく繰り返している呼吸に意識を向けながら、やさしいポーズをとる事で、心地よさや心身の緊張に気がつけるようになり、自立神経を整える効果も期待できます。 ヨガには興味があるけれど、運動経験が少ない、柔軟性に自信がない、体力に自信がないという方にこそ、ピッタリのクラスです。 日常にも取り入れられるチェアヨガで、一緒に楽しく体を動かしましょう。

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護身に役立つ!大東流合気柔術

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  • 中口 和久/大東流合気柔術 講武館 京橋支部支部長
  • 川邉 武史/大東流合気柔術 講武館館長
  • 2024/04/10 〜 2024/06/26
  • 18:50〜20:10
  • 全6回
  • 会員 15,840円
  • 大東流合気柔術は甲斐の武田家から会津藩に伝わる門外不出の術でした。技が合理的にできているので老若男女問わず、護身術、健康法としてどなたでもできます。高校生以上大人向けクラスです。 ※中学生の方も受け入れOK。必ず事前に保護者同伴で体験受講をしてください。

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整えるピラティスヨガ

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  • NOBUE /FTPマットピラティスインストラクター
  • 2024/04/10 〜 2024/06/26
  • 15:00〜16:00
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • ピラティスとヨガの両方の良さを取り入れたクラスで、初めての方にもオススメです! ピラティスは体幹を意識して動かしやすい体を、ヨガは呼吸と心の安定を得るためのものです。 年齢と共に体の不具合を感じる事も増えてきませんか? 運動経験が少ない方も、柔軟性に自信がない方も、楽しく体を動かして、心と体のバランスを整えていきましょう。

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大人から始めるクラシックバレエ
B トゥシューズ

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  • 吉富 理奈/RiNa Ballet Studio主宰
  • 2024/04/10 〜 2024/06/26
  • 10:00〜12:00
  • 全11回
  • 会員 36,663円
  • ストレッチしながらマイペースに、基礎をしっかり身に付けていきます。 普段使わない筋肉を使い、身体全体をシェイプアップ!毎週のレッスンで身体ともにリフレッシュできます。 そして、バレエに慣れてきたら、憧れのトゥシューズ(経験者クラス)に挑戦!無理せずしっかり学んでいきましょう。 (トゥシューズを履いてのレッスンは30分程度となります。ストレッチ&ベーシッククラス併設) ※女性限定講座、経験者クラスです。※4月期は4/10〜スタートとなります。        

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大人から始めるクラシックバレエ 
A ストレッチ&ベーシック

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  • 吉富 理奈/RiNa Ballet Studio主宰
  • 2024/04/10 〜 2024/06/26
  • 10:00〜11:30
  • 全11回
  • 会員 30,613円
  • ストレッチしながらマイペースに、基礎をしっかり身に付けていきます。 普段使わない筋肉を使い、身体全体をシェイプアップ!毎週のレッスンで身体ともにリフレッシュできます。 (トゥシューズクラス併設) ※女性限定講座です。※4月期は4/10〜スタートとなります。         ★初心者大歓迎★

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はじめてピラティス

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  • Kana /FTPマットピラティスインストラクター
  • 2024/04/11 〜 2024/06/27
  • 10:00〜11:00
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • 日常行っている呼吸に目を向けて、自身の呼吸を確認し、呼吸を安定させることからはじめます。基本はマット上での運動やストレッチ、ピラティスで使用する道具(ボール・チューブ)も使用し、正しい体の使い方で少しずつ身体をほぐしながら、普段使わない筋肉を動かしましょう。内面も身体のこわばりも軽減し「快適」に近づくための身体づくりを目指します。初心者の方もお気軽にご参加いただけます。

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姿勢整えピラティス

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  • Kana/FTPマットピラティスインストラクター
  • 2024/04/11 〜 2024/06/27
  • 11:30〜12:30
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • ボールやチューブを使用して姿勢保持に必要な筋肉を中心にほぐして鍛えていきます。 姿勢が良くなると血流が良くなり基礎代謝も上がるので太りにくい身体に。 また肩こりや腰痛などの不調や疲労感が軽減されて日常生活が過ごしやすくなります。自律神経も整うのでストレスも解消できて心も体も元気に。 姿勢を整えて心身ともに若々しくなりましょう。 初心者の方、大歓迎です!     

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お仕事帰りのアロマピラティス

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  • 坂根 美穂/FTPマットピラティスインストラクター
  • 2024/04/12 〜 2024/06/28
  • 19:00〜20:00
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • 正しい姿勢と呼吸を意識しながらコア(インナーマッスル)を強化し、肩こり、腰痛、足のむくみの解消を目指します。気になるお腹周りや二の腕の引き締め、ヒップアップにも効果が期待できます。ストレッチで血液やリンパを流し、また自分の体がどんな状態なのかを知って、自分の弱い部分の筋肉を強化し筋バランスを整えることで日常生活も楽になります。ミニボールやチューブを使いながら普段使わない筋肉も使います。仕事帰りの疲れをアロマの香り空間の中で心と体のバランスを整えましょう。

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パワーヨガ
スタイルを保ち健康な体を作る

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  • 船山 紀美花/アナトミック骨盤ヨガ認定 フェイシャルヨガ認定 インストラク
  • 2024/04/12 〜 2024/06/28
  • 10:00〜11:00
  • 全6回
  • 会員 14,520円
  • 一定のリズムで呼吸に合わせポーズを流れるように連続で行います。通常のヨガに比べ、運動量、カロリー消費が多いのが特徴です。基礎代謝を高め、ダイエット効果も期待できます。また 深い呼吸を行う事で体と心の緊張をほぐし心のバランスも整えくれる効果が期待されます。体を鍛えたい、ダイエットをしたい、元気よく動きたい、ストレス解消したい方にオススメです。元気に気持ちよく身体を動かしメリハリボディーを目指しましょう。

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スポーツウエルネス吹矢(月1回)
〜いい息でめざそう健康長寿〜

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  • 山田 裕朗/一般社団法人日本スポーツウエルネス吹矢協会 公認指導員
  • 2024/04/22 〜 2024/06/24
  • 10:00〜12:00
  • 全3回
  • 会員 7,590円
  • ゲーム感覚で健康の維持・増進! 6m・8m・10m先の的の中心をめがけ、スポーツウエルネス吹矢式呼吸法で短く一気に矢を飛ばして得点を競います。 いい息を継続することで、血管力を高め体内の諸器官の活性化や認知症予防にも効果が期待されます。

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