いつまでも若々しく、美しい姿勢で歩くために必要な体幹を整えましょう。年齢を重ねると体幹の筋力が低下しやすく、体が楽なほうへと歪み、日常の動作がしづらくなってきます。無理のない範囲でストレッチを行い、使っていない筋肉を伸ばしていきます。少しずつ鍛えながら歪みを正し柔軟性を高めることで、肩こりや腰痛など身体の不調改善やアンチエイジング効果も期待できます。姿勢が良いとスタイルが良く見え、転倒防止や将来の寝たきり予防にもつながりますよ！一緒に楽しく始めませんか。

日常行っている呼吸に目を向けて、自身の呼吸を確認し、呼吸を安定させることからはじめます。基本はマット上での運動やストレッチ、ピラティスで使用する道具(ボール・チューブ)も使用し、正しい体の使い方で少しずつ身体をほぐしながら、普段使わない筋肉を動かしましょう。内面も身体のこわばりも軽減し「快適」に近づくための身体づくりを目指します。初心者の方もお気軽にご参加いただけます。

心穏やかに深い呼吸とゆったり優雅な動きで氣を養い元気になります。ストレッチ体操、氣功八段錦、氣功太極拳へと進み、老若男女どなたでも参加できる楽しい教室です。

ストレッチしながらマイペースに、基礎をしっかり身に付けていきます。 普段使わない筋肉を使い、身体全体をシェイプアップ！毎週のレッスンで身体ともにリフレッシュできます。 そして、バレエに慣れてきたら、憧れのトゥシューズ(経験者クラス)に挑戦！無理せずしっかり学んでいきましょう。 (トゥシューズを履いてのレッスンは30分程度となります。ストレッチ＆ベーシッククラス併設) ※女性限定講座、経験者クラスです。 　　　　　　　

ストレッチしながらマイペースに、基礎をしっかり身に付けていきます。 普段使わない筋肉を使い、身体全体をシェイプアップ！毎週のレッスンで身体ともにリフレッシュできます。 (トゥシューズクラス併設) ※女性限定講座です。 　　　　　　　　★初心者大歓迎★

筋膜は筋肉を包む膜で5つに走行していて全身を交通網のように繋げており、体の動きや姿勢の癖と深い関係があります。 筋膜が水分を失い癒着が起こると柔軟性の無い筋膜繊維となり様々な体の痛みの原因になります。 この講座では呼吸法を行って自律神経を安定させ、ストレッチボールやヨガグッズを使用して全身の筋膜をときほぐし、さらに全身をストレッチしたりすることで、体の体調を改善することをめざします。 ★こんな方におすすめ！★ ※激しい運動が苦手な人　　※呼吸が浅い　　※慢性の肩・首こり・腰痛・膝の痛みがある　　※歩く姿勢が悪い　　※左右の肩の高さの違い　　※坐骨神経痛がある　　※股関節の痛み　　※骨盤の左右・前後の傾き　　※左右の脚の長さの違いがある（足を引きずって歩いている）

リズムにのって楽しく踊りましょう！「上手に踊る」より「楽しく踊る」ことを目的としたクラスです。まずは気持ちよくストレッチと準備運動でウォームアップ。その後、簡単なステップに時々上半身の動きをプラスして踊ります。途中、疲れちゃったら休憩してもOK！立って踊るのがちょっぴり怖いなら椅子に座っての参加もOK！ ちょっとでも気になったら、是非！一緒に楽しく踊りましょう！ 1日体験 7月18日（木）15：30〜16：30 受講料　会員・一般とも　２，６７３円

三洋電機（株）井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままのタップダンスなので、転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ！足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ寝たきりゼロ！を合言葉に、おしゃれなタップで筋力向上を目指しませんか？安全で楽しい、おしゃれな健康維持法をご一緒に！

三洋電機（株）井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままのタップダンスなので、転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ！足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ寝たきりゼロ！を合言葉に、おしゃれなタップで筋力向上を目指しませんか？安全で楽しい、おしゃれな健康維持法をご一緒に！

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

人の手を借りずに自らの体を治療するボディワーク「自力整体」。腰痛、股関節痛、膝痛、背骨のゆがみ、肩こり、首こり、猫背、正座ができないなどでお悩みの方、ご一緒に自分で自分の身体を整えましょう。

太極拳では、代表的な２４式簡化太極拳を勉強します。まずは姿勢を整えて、深い呼吸により静かにゆったりと動いていきます、そうする事によりリラックスすることができます。 ２４式というのは２４の定式（形）が動作の中に組み込まれ一つの動作に繋がっていきます。集中してする事により筋肉もリラックスし、大変気持ちがいいです。

大正5年、中井房五郎氏により創案された日本で最初の健康体操です。独自の呼吸法と号令で全身をくまなく動かすことにより心身の調整・調和をはかります。血流を良くし、『自然治癒力』を高め、肩こり、腰痛、慢性疾患や生活習慣病などに効果が期待できる運動です。 ご自身のペースで無理なく出来るのでどなたでも、いつからでも始められます。

EFTは、Emotional Freedom Technique（エモーショナル・フリーダム・テクニック）の略で、身体のツボを使ってマイナスな感情を解放するテクニックです。頭では分かっているけどなかなか行動できない、身体や心の不調がなかなかすっきりしない・・。頭で考えても、行動を変えてもうまく行かない事。それはもしかしたらご自身の中にある役に立たなくなった感情の問題かもしれません。ＥＦＴは８ヶ所の顔や身体のツボをご自身の２本の指で刺激し言葉を使い感情を解放していきます。小さなお子さんからご年配の方まで幅広く使って頂けるセルフケアとしての技術を学んでいただきます。 ――――――――――――――――――――― 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体調不良だけでなく、心もすっきりしません。 自律神経とは内蔵や呼吸・体温などをコントロールしている、生命維持に欠かせない神経。 交感神経と副交感神経のバランスが崩れたときに心身ともに不調を感じます。 タッピングでは交感神経と副交感神経のバランスが乱れたときに起こる、身体の不調（片頭痛・かたこり・暑がり、寒がり、めまいなど）や、体の不調があることで、イライラしたり眠れなかったりといった心の不調にアプローチしていきます。

そこに椅子さえあれば、いつでも、どこでも、だれにでもできるヨガです！ 普段、何気なく繰り返している呼吸に意識を向けながら、やさしいポーズをとる事で、心地よさや心身の緊張に気がつけるようになり、自立神経を整える効果も期待できます。 ヨガには興味があるけれど、運動経験が少ない、柔軟性に自信がない、体力に自信がないという方にこそ、ピッタリのクラスです。 日常にも取り入れられるチェアヨガで、一緒に楽しく体を動かしましょう。

大東流合気柔術は甲斐の武田家から会津藩に伝わる門外不出の術でした。技が合理的にできているので老若男女問わず、護身術、健康法としてどなたでもできます。高校生以上大人向けクラスです。 ※中学生の方も受け入れOK。必ず事前に保護者同伴で体験受講をしてください。

ピラティスとヨガの両方の良さを取り入れたクラスで、初めての方にもオススメです！ ピラティスは体幹を意識して動かしやすい体を、ヨガは呼吸と心の安定を得るためのものです。 年齢と共に体の不具合を感じる事も増えてきませんか？ 運動経験が少ない方も、柔軟性に自信がない方も、楽しく体を動かして、心と体のバランスを整えていきましょう。

椅子に座って行うことで手足が動かしやすくなり、取り組んでいただきやすくなっております。 足腰の負担が少なく、骨盤が安定するので背骨が伸ばしやすくなり姿勢のキープが楽になります。 立ったり座ったりという日常生活でも行う動作なので手軽に行えるのもポイントです！ しっかり呼吸をすることからはじめ、体幹を強化することで関節や筋肉への負担が軽くなり、凝りや痛み・疲労感などの解消に繋がります！ ピラティスに興味があるけど体力に自信がない…という方も椅子に座って行いますので安心してご参加下さい！！

一定のリズムで呼吸に合わせポーズを流れるように連続で行います。通常のヨガに比べ、運動量、カロリー消費が多いのが特徴です。基礎代謝を高め、ダイエット効果も期待できます。また 深い呼吸を行う事で体と心の緊張をほぐし心のバランスも整えくれる効果が期待されます。体を鍛えたい、ダイエットをしたい、元気よく動きたい、ストレス解消したい方にオススメです。元気に気持ちよく身体を動かしメリハリボディーを目指しましょう。

ゲーム感覚で健康の維持・増進！ 6ｍ・8ｍ・10ｍ先の的の中心をめがけ、スポーツウエルネス吹矢式呼吸法で短く一気に矢を飛ばして得点を競います。 いい息を継続することで、血管力を高め体内の諸器官の活性化や認知症予防にも効果が期待されます。