武術の型を美しく舞う健康法です。ゆったりとした優雅な所作と中国保健体操で体力不足を補い、健康に前向きに学べる内容です。代謝機能を活発にしてゆき、無理なく続けられる基礎クラスです。 ◇一回体験2,453円です。 ◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 優雅な所作を中心とした動きで無理なく続けられる講座です。ストレッチも取り入れ、基礎代謝能力もアップします。 講師が花架拳関西2023南京町春節祭に参加されました。↓ https://www.youtube.com/watch?v=6h795828sCY

三洋電機（株）井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままなので転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ！足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることで、ウォーキングと同じ効果が得られます。コロナによって在宅時間が増える中、フレイル（加齢とともに心身が老い衰える状態）予防に、また仲間と楽しくレッスンすることで認知症を予防にも効果的な腰掛タップダンスを是非ごいっしょに！ ◇1回体験2,453円、体験後に定期講座にお申し込みいただくと入会金が半額になります。 【講師より】 椅子に座ってタップを踏むので、高齢者や足腰に不安のある方々にも安全に足腰の健康維持を目指すことが出来るクラスです。軽やかなステップで楽しく筋力向上を目指しましょう。 ＨＰもごらんください。 https://youtu.be/z8rvEvvtdkc

ゆうわ体操（内臓機能活性法）は、ひざ痛・股関節痛専門治療院である「ゆうき指圧」院長・大谷内輝夫先生考案のプログラム（靭帯、関節包の調整）によって身体の左右のバランスを調整してから行う体操です。調整してから体操を行うことにより、各器官、機能が効果的に身体に作用し代謝が良くなり、自然治癒力の高まりが期待できます。動きは簡単で、日常生活の中でご自身のペースに合わせて行うことができます。 ◇随時1回体験可能です。（会員・一般とも2,750円） 事前にお電話でご予約ください。 1回体験を受講後、定期講座にお申し込みいただくと入会金が半額になります。

ストレッチをきっちりおこなうと、年齢に関係なく、関節の可動域は増え、筋力も増え向上します。筋力を強化し骨盤のゆがみ身体のゆがみを自分の力で整え、安定させることで美しい健康的な体が手に入ります。あくまでもストレッチです、過酷なトレーニングはしません。２人の講師が毎回指導！正しい姿勢、個々の身体の癖などもしっかりと見ます。

バレエには憧れるけど難しそう…、そんなイメージがあるかもしれません。でも大丈夫！初心者から経験者まで講師が丁寧に指導します。ストレッチで身体をほぐした後、音楽に合わせて楽しく踊ります。年齢に関係なく、いつからでも始められます。いつまでも若々しく、ハツラツとした身体づくりを目指しましょう！最初の１時間はストレッチやバーレッスン、センターレッスンが中心の基本クラス、ご希望の方は後半15分でトゥーシューズを着用したポアントレッスンを行います（女性に限ります）。 ◇一回体験3,333円 ◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 普段運動をされていない、バレエ未経験者からのスタートの方も多くいらっしゃいます。体が硬くてもご安心ください！軽めのストレッチをしてからバーレッスン、そのあとに楽しく踊ります 。いつの間にか姿勢が良くなり、足腰強化にも繋がります。体験受講も歓迎です。

バレエには憧れるけど難しそう…、そんなイメージがあるかもしれません。でも大丈夫！初心者から経験者まで講師が丁寧に指導します。ストレッチで身体をほぐした後、音楽に合わせて楽しく踊ります。年齢に関係なく、いつからでも始められます。いつまでも若々しく、ハツラツとした身体づくりを目指しましょう！最初の１時間はストレッチやバーレッスン、センターレッスンを中心にレッスンを行います（女性に限ります）。 ◇一回体験3,003円 ◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 普段運動をされていない、バレエ未経験者からのスタートの方も多くいらっしゃいます。体が硬くてもご安心ください！軽めのストレッチをしてからバーレッスン、そのあとに楽しく踊ります 。いつの間にか姿勢が良くなり、足腰強化にも繋がります。体験受講も歓迎です。

健康寿命を延ばす事で人生を豊かにし活きいきと充実した生活が楽しめます。中国古来の医療体術である八段錦（気功）と中国武術に源を発する太極拳（楊名時太極拳）を二本柱として、心息動を整え、競わず比べず争わずを理念に自分自身の体調に合わせて動く事で身体の若返りが図れ、老若男女どなたでも楽しめます。難しいと言われる太極拳の動きは繰り返しお勉強しますのでご安心ください。 ◇一回体験（1日体験）2,310円です。 ◇一回体験（1日体験）ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 はじめよう楊名時太極拳は初心者が多く、基本から丁寧に指導します。楊名時太極拳Ｂは経験者中心ですが、初心者も太極拳の動きは覚えて戴けます。

体、呼吸、意識を使って心身を調整し、自然治癒力を目覚めさせます。先人が伝えた生きる智恵はストレス解消にも役立ちます。年齢に関係なく楽しめます。深い呼吸で汗がじんわり。長く受講されている方が多い人気のクラスです ◇一回体験2,530円です。一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 大地を感じながら、体、呼吸、意識を使って心身を調整し、自然治癒力を目覚めさせます。ゆったりとした動きで、年齢に関係なく楽しめます。

簡化24式太極拳を基礎として学び、伝統楊式をじっくりと練習します。集中力を養い、体をほぐして内臓を丈夫にします。新規でご受講ご希望の方はお問い合わせください。

アメリカ生まれのカントリーダンス。ステップを中心としたリズミカルなダンスです。パートナー不要の一人で踊るラインダンスは、ウエスタンハットにブーツのカウボーイスタイルのほか、ワルツやチャチャ、スイングなどいろんな種類があります。老若男女、ダンス経験ゼロの方でも簡単に始めることができます。カントリーミュージックだけでなくポップスやラテンなどさまざまな音楽に合わせて楽しく汗をかきながら、体幹やバランス感覚も鍛えましょう。 ◇一回体験3,003円です。 ◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 ステップを中心としたリズミカルなダンスです。パートナーは不要。カントリーミュージックやポップスに合わせて楽しく汗をかきながら、体幹やバランス感覚も鍛えましょう。

心とからだを元気にしてくれる太極拳。ゆっくりと動くことが深い呼吸につながり、全身に気血を巡らせることができます。体力や体調に合わせて無理なく、おおらかに太極拳を楽しんでください。いつの間にか、以前より健康になっている自分に気づかれるでしょう。 ◇一回体験2,310円です。◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。

メヌエットやガヴォットなどは、ワルツが誕生するより以前のバロック時代（17〜18世紀）にヨーロッパで踊られていた優雅なダンスです。背筋を伸ばして小さなステップと柔らかな手の動きで踊ります。初めにストレッチをして身体をほぐして姿勢を整え、その後ゆっくりと基本ステップの練習に入ります。ダンスが初めての方もお気軽にどうぞ。 ◇一回体験は2,783円です。◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。

大東流合気柔術は甲斐の武田家から会津藩に伝わる門外不出の術でした。技が合理的にできているので老若男女問わず、護身術、健康法としてどなたでもできますが、初めての方は見学のうえ受講を検討してください。 【講師より】 合気道は競技を行いません。習熟度にあわせて技を繰り返し稽古し、心身の練成を図ることを目的としています。護身術、健康法としてどなたも受講していただけます。

心や感情、自然界を指先や体全体で表現し、誰でも楽しめるフラ。心と体をリラックスさせ、健康維持に効果的です。正統派フラは踊り手の心に幸せを感じさせます。お初めての方も安心して、皆で楽しく踊りましょう。 ※1回体験は2,563円です。体験後、定期講座にお申し込みいただくと入会金が半額になります。 お電話にてお問い合わせください。 【講師より】 フラが初めての方もハワイアン音楽でハワイの風と海を感じながら美容と健康に役立つアロハ・フラをご一緒に楽しく踊ってみませんか。

太極推手は、２人が向き合う中で、相手の動きや強さ、力の性質を見極める武術です。それは力任せに相手を封じ込めるものでなく、弱なる者が技で強なる者を制す、平静で攻撃を迎えるなどを基本精神とします。ひとりでおこなう套路（とうろ）練習を軸に、さらなる太極拳の技術を高めます。太極拳経験者に限ります。

太極拳は、もともと中国の武術ですが、今は健康法として広く知られています。ひとつひとつの動きにそれぞれ意味がありますが、ゆっくりとした動作を行う全身運動なので、老若男女とわず、誰にでも無理なくできます。健康維持・増進のため、よく眠り、美味しく食べ、軽やかに動ける身体を目指して少しずつ習得していきましょう。講座のはじめには、上海の整形外科医師が考案した練功十八法を行います。 ◇一日体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります

健康でなければ人生を豊かに生きることはできません。健康即幸福をいうことができます。こころを平穏に沈め、気を専にして養い虚実を分けてゆったりと優雅に動く太極拳。中国古来の武術にその源を発する太極拳のうち、簡化二十四式に独自の工夫を加えるとともに、八段錦（八つの医療体術）とあわせて二本柱として稽古を重ねています。呼吸を整え、心身のバランス、細胞の活性化を図り、年齢に関係なくどなたにも親しめます。 ◇一回体験2,310円です。◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 はじめよう楊名時太極拳は初心者が多く、基本から丁寧に指導します。楊名時太極拳Ｂは経験者中心ですが、初心者も太極拳の動きは覚えて戴けます。

軽いストレッチから始め、クラシックバレエを基礎からゆっくり学びます。無理なく楽しみながら全身をバランスよく動かして、美しい姿勢と優雅な動きを身につけましょう。宝塚歌劇団出身の講師が、丁寧に指導します（女性限定）。

宝塚歌劇団出身の講師が、やさしく丁寧に指導します。初心者でも大丈夫なように、簡単なステップや振り付けをアレンジ。音楽にあわせて楽しく踊り、運動不足を解消しましょう。年齢を問わずにご参加いただけます（女性限定）。

外反母趾は、足の親指が「くの字」に曲がって変形し、痛みを伴います。関節の根元にある中足骨が内側に傾いていることや、親指と小指を結ぶアーチが落ちていることが原因で、対策としてはストレッチや体操が挙げられ、有効な5本指靴下や靴もあります。また、「土踏まず」が崩れて足裏全体が平たくなる扁平足には、縦方向のアーチが低くなるタイプと外反偏平足があり、これにも有効な体操とインソールがあります。講座では、足の痛みや変形の理由と、それぞれの対策をお伝えします。