講座助手：NPO沖ヨガ協会講師　小川郁子、NPO沖ヨガ協会指導士　若松ちひろ、鈴木たか子 内なる心と体の声を聞き、深くゆったりした呼吸を観察する各種ポーズ。身体の癖や、ゆがみをとる助整体的ヨガ。単に柔軟にするだけでなく、体の内側から内臓や背骨をゆるませるポーズで自律神経の安定をはかり、インナーマッスルもしっかり鍛えられます。 体の硬い人でも、ベルトブリックなどを使い、アンアンガーヨガ、パワーヨガも学べます。 とても気持ちのいい癒し合い、プチエステやマクロビオティックのヨガ食など、本講座を受講していただくことで、自然と環境にも目が開かれ、ロハス的な生き方も身につけられます。 「生きる」という唯一の目的のために、良いといわれるもの全ての中から、体験によって体感された「東洋の叡智」といわれる「ＹＯＧＡ」の各種呼吸法をはじめ、知行合一の哲学のエッセンスをご自分のものとしてみましょう。 ◎資格取得チャンス＝全国NPO法人日本YOGA連盟の「サブワーカー」の受験後、有償ボランティア活動もできます。また、「ワーカー」、指導員の受験への道もあります。

足心ヨーガには、クラス分けがありません。 20年以上続けている人も今日から始める人も、みな同じレッスンを受けます。 目指しているのは、レッスン後に「気持ちがよかった！」と言って帰ってくださること。 シンプルで無理のないヨーガです。 誰でもいつからでも始められるヨーガ、それが足心ヨーガのスタイルです。【講師記】

やさしい曲に合わせて普段の生活ではあまり使わない筋肉を動かし体力づくりやシェイプアップに役立てます。 一人ひとりに合わせて指導しますので体力に自信のない方でも大丈夫です。

ルンバ、ブルース、マンボ、ジルバ、ワルツ、タンゴなど、男女の組み合わせにも工夫を加え、エチケットも学びながら早期上達をめざします。 中級は基本をマスターした方を対象にラテンダンスなども数多く取り入れ、パーティーなどで簡単に踊れる組み合わせをレッスン。愛知県社交舞踏協会のアマ技術認定テスト2級程度を学びます。 上級コースはさまざまなバリエーションを加え、見て美しく、踊って楽しい高度なステップを指導します。

太極拳(陳式、陳式剣、楊式)を、'81〜'90年の間連続、全中国陳式太極拳のチャンピオンを獲得した講師が濃密に指導。 また最近の中国武術界の研究成果も盛り込んだ本格的な教室です。

欧米では常識になりつつあるシニアの筋力トレーニング。 特に衰えやすい膝まわり、腰まわりの筋肉を無理なく鍛えることでフットワークも軽くなります。 筋力トレーニングの後は、青竹踏みやストレッチなどで疲れを残さずリフレッシュ。 体力に自信のない方でも大丈夫です。

なかなか疲れがとれない！いつも傾いた感じがしている！なんて事ありませんか？ 不自然な姿勢は身体にとても負荷がかかり、身体に負担をかけたままではどんなに休もうと思っても休まりません。 この講座では、マットに横になるなどして呼吸を意識しやすい体勢で、呼吸によって身体がどう反応するかを1つずつ学んでいきます。 1日の呼吸数は平均約2万9000回前後と言われており、まずは呼吸に意識を向けて感覚を掴んでいただき、日常生活の中でもできるようにしていきましょう。意識すればいつからでも変えていけます！ 難しくなく、激しい運動でもないので疲れすぎる事はありません！ 講師がお一人お一人に寄り添いながらお伝えしていきますので、講座内で変化を実感し、ご自宅で横になりながらでも実践して貰える内容となっています。 呼吸を意識して自然な姿勢に！そして無理なく健康になりませんか？ もちろん普段の運動・動作も楽になりますよ！ （講師記）

欧米では常識になりつつある中高年の筋カトレーニング。 特に衰えやすい膝まわり、腰まわりの筋肉を無理なく鍛えることでフットワークも軽くなります。 筋力トレーニングの後は、青竹踏みやストレッチなどで疲れを残さずリフレッシュ。 体力に自信のない方でも大丈夫です。

腹式呼吸により、ゆっくり無理なく体を動かし、肩こり、腰痛、膝の痛みなど体の調子を整えていきます。年齢を問わず気軽に行えますので、ぜひご参加ください。（講師記）

複式呼吸により、ゆっくり無理なく体を動かし、肩こり、腰痛、膝の痛みなど体の調子を整えていきます。年齢を問わず気軽に行えますので、ぜひご参加ください。（講師記）

足指から首までの細筋から大筋までの筋力づくりとストレッチを行い、エアロでバランス力と脳刺激を行います。

昔からのレッスン（ワガノワメソッド）を忠実に守り、指導します。 レッスンを続けて、身体の関節・筋肉・姿勢・優雅さ・感性・健康美などを少しずつ身につけられる身体作りを目指しましょう。 講師陣による丁寧な指導とクラシックのゆっくりとした音楽に合せて、気持ち良い汗を流しませんか。 そして今までの身体の動きや感性、感受性の変化を感じてみませんか。

※常時ご出講は浅野未絵講師です。 ルンバ、ブルース、マンボ、ジルバ、ワルツ、タンゴなど、男女の組み合わせにも工夫を加え、エチケットも学びながら早期上達をめざします。 中級は基本をマスターした方を対象にラテンダンスなども数多く取り入れ、パーティーなどで簡単に踊れる組み合わせをレッスン。愛知県社交舞踏協会のアマ技術認定テスト2級程度を学びます。 上級コースはさまざまなバリエーションを加え、見て美しく、踊って楽しい高度なステップを指導します。

合気道に親しんだ事のない方のためのクラスです。 基本を学び、調和のとれた無理のない動きができるように技を繰り返し反復しながら稽古します。 また、自然に気力や体力を養うことができ、礼儀作法も身につきます。

講座助手：NPO沖ヨガ協会講師　三浦市朗、NPO沖ヨガ協会指導士　若松ちひろ、鈴木たか子 どうにもならない負の感情に気付き、切り替える必要な方法として精神状態をプラスに大変換してゆく沖ヨガ各行法。 例えば、感覚的な息の切替えを練習する極意呼吸法、脳・内臓のズレや位置異常の修正行法、赤ちゃん野生体操、原始的なストレスを素早く切替解消する強化法、脱力など。集中し手放しする根元的で精妙な方法として、各種ゆる体操の応用＋マントラ併用の沖ヨガ修正行法＋呼吸法から冥想入門行法で、沖ヨガを体験・体感を実感していく。 ◎資格取得チャンス＝全国NPO法人日本YOGA連盟の「サブワーカー」の受験後、有償ボランティア活動もできます。また、「ワーカー」、指導員の受験への道もあります。 ＜持ち物＞動きやすい服、タオル3枚

初心者・経験者、老若男女を問わず、「自然の理にかなった柔らかな動き」を体得しながら体力に合わせて指導。健康にも役立ち、礼儀作法も身につきます。

大正5年に創案された100年の歴史をもつ自彊術。医学的解明を経た「31の動作」と「療法」の実践により、腰痛、膝痛の症状改善を図る。また30代後半に始まる体質変化に歯止めをかけるアンチエイジングにも効果。

女性限定クラスです。通常は女性指導員が指導します。 初心者・経験者、老若男女を問わず、「自然の理にかなった柔らかな動き」を体得しながら体力に合わせて指導。健康にも役立ち、礼儀作法も身につきます。 ＊有段者は同時間、同教室の「合気道」講座へ ＜持ち物＞ ジャージ等の動きやすい服装(あれば胴着)、タオル、水分

足心ヨーガには、クラス分けがありません。 20年以上続けている人も今日から始める人も、みな同じレッスンを受けます。 目指しているのは、レッスン後に「気持ちがよかった！」と言って帰ってくださること。 シンプルで無理のないヨーガです。 誰でもいつからでも始められるヨーガ、それが足心ヨーガのスタイルです。 【講師記】

初心者の方から経験者の方まで、幅広いレベルで受講頂いているクラスです。 バレエで行うストレッチは、腰痛や肩凝りを軽減します。また、バレエの優雅な動きは、日常の美しい姿勢、立ち居振る舞いにも役立ちます。 バレエに興味がある方、身体が硬いからと最初から諦めずに、是非、一緒にバレエを楽しみましょう！