太極拳はゆるやかな動きと呼吸で、心と体の調和をはかる総合的な医療体術です。この講座では、呼吸をやわらげ無理なく全身を動かす太極拳をおこないます。24式太極拳を中心にご紹介します。じっくり動きたい方は負荷を高めに、体力に自信のない方も参加できます。 　太極拳が初めての方にも取り組みやすい内容で進めていきますので、どなたでもお気軽にご参加ください。 　　　　　　　　　

　気功は中国の伝統文化の一つで、＜気＞を調整する事によって生命力を高める技能です。生命力とは＜気＞の秩序ある運動変化によって行われると考えられています。その混乱や停滞などの異常を回復し、季節等に応じた調整の仕方を学びます。疾病や老化のメカニズムと養生のあり方を紹介し、生理・解剖・病理と伝統医療の見方を学びます。 姿勢、呼吸、意識、食事等を含む調整法を学び、外丹功、内丹功などの功法を練習します。（講師・記） 　

　音に合わせて体を動かす楽しみを味わってください。トレーニングの繰り返しによって、肉体・身のこなしが美しく変化していくのがわかります。 　名倉加代子さんが開発したレッスンシステムを学びます。体中でリズムを楽しみながらジャズダンスの基本を身につけ、踊りの表現の仕方を覚えられるよう、現役ダンサーとして活躍中のインストラクターが指導します。　　 【カリキュラム】 �@床上および床に立って行うストレッチを中心とした柔軟運動。 �A自分の意思どおりに体の各部分を動かす訓練、特に音に合わせてのコンビネーションを身につけるテクニックのトレーニング。 �B様々な曲に振付けられた踊りを覚え、表現する。以上の３つを確実にマスターすることを目指します。　 ・参考資料：講談社発行『名倉加代子のジャズダンスレッスン』 ・経験者クラスです。まずはトライアル受講（有料、要電話予約）をしてください。

　この体操は医療制度が未だ充分でなかった大正5年、治療法から創案された100余年の歴史をもつ健康体操です。 医学的解明を経た「31の動作」とその根拠となる「療法」の実践により、30代後半に始まる体質変化に歯止めをかけるアンチエイジングの効果が期待でき、美しく、若く、健康でありたい、そんな思いを可能にする体操です。 自彊術の特長は、 �@独自の呼吸法(号令とハズミ)をもつ �A全身的、系統的な31の動作をもつ �B全動作約20分程で消費エネルギーが少なく体力のない人もできる �C教程中に手技療法をもつ �Dストレス解消、自律神経失調症や生活習慣病等の改善に効果があるとされ「万病克服の体育療法」と伝えられている

　きれいな身体づくりに年齢はありません。今から始めてみませんか。まず、無理なく、ゆっくりと、丁寧に身体を温めてほぐしていきます。そして、ミュージカルやコマーシャルソング、歌謡曲など耳馴染んだ曲を簡単な振り付けで踊ります。バレエの身体づくりからスタートしますので、楽しんで踊っているうちに背筋が伸び、胸が開き、足の上に腰が安定し、憧れの体型に近づくはずです。ミュージカル風にアクティブに、バレエ風にエレガントに、タップ風にリズミカルに若々しく楽しく踊ってみませんか。 　人体学に合ったアイソメトリックスを取り入れて、関節を柔らかくし、筋肉をほぐして、体力と体型を整えていきます。誰でも気軽に参加できるプログラムです。クラス体験（有料）も可能です。（講師・記）

　ヨーガというと難しい形をする体操、と思っている方も多いようですが、やさしく誰にでもできる形がたくさん。ゆっくり、長い呼吸に合わせた静かな快い動きは、いつしか心身を解き放ち、何にも束縛されない清浄で爽やかな自分を取り戻させ、深い魂の癒しと安らぎをもたらします。　 　私たちは様々な情報や人間関係に反応し、心も体も強いストレスにさらされています。過剰なストレスは、過食、イライラ、便秘、冷え、肩こりなどの自律神経の失調をもたらし、心身のバランスを大きく崩してしまいます。 　日頃から心身健康でいるためにも、自律神経の働きをバランスよく保つためには良い呼吸法を学ぶことが大切です。呼吸と連動させた伸び伸びした動きが神経、内臓、筋肉などあらゆる機能を高め、自然治癒力を高めてくれます。 　この講座では、ヨーガの基本の呼吸方法や身体の動きを学びながらストレスの解放を目指します。心身ともにすっきりと清々しい一日を過ごすためにも、朝のヨーガ楽しんでください。

　ヨーガというと難しい形をする体操、と思っている方も多いようですが、やさしく誰にでもできる形がたくさんあります。ゆっくり、長い呼吸に合わせた静かな快い動きは、いつしか心身を解き放ち、何にも束縛されない清浄で爽やかな自分を取り戻させ、深い魂の癒しと安らぎをもたらします。 　私たちは様々な情報や人間関係に反応し、心も体も強いストレスにさらされています。過剰なストレスは、過食、イライラ、便秘、冷え、肩こりなどの自律神経の失調をもたらし、心身のバランスを大きく崩してしまします。 　日頃から心身健康でいるためにも、自律神経の働きをバランスよく保つためには良い呼吸法を学ぶことが大切です。呼吸と連動させた伸び伸びした動きが神経、内臓、筋肉などあらゆる機能を高め、自然治癒力を高めてくれます。 　この講座では、ヨーガの基本の呼吸方法や身体の動きを学びながらストレスの解放を目指します。一日の疲れは、その日のうちにリセットしましょう。毎日習慣づけて、ホームヨーガを楽しんでください。

アメリカ発の姿勢を整える体操です。 腰痛、股関節や膝の痛み、肩こり等、痛みの原因は姿勢の歪みからくることが多いので、姿勢を整えると痛みが解消します。ではどうしたら姿勢が良くなるのでしょうか。体には、本来自分で体を整える機能が備わっています。今は眠ってしまっているその機能を目覚めさせれば良いのです。エゴスキュー体操はとても効果が早くどなたでもできます。無理なく続けて、何歳になっても元気に歩ける体作りを目指しましょう。

広池ヨーガは、体と心から苦痛を取り去る効率のよい行法で創始者・広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。 良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できます。日常生活の中に取り入れて、人生を豊かにする「生活ヨーガ」をめざしています。 初心者の方も安心してご参加いただけます。ゆっくりリラックスして、全身をほぐしていきましょう。（講師・記） カリキュラム ・ヨーガの原理と正しい座法 ・基本体操と正しい姿勢を中心に、自律神経調整、血液循環をはかる ・やさしいポーズを中心に、リラックスに重点をおく ・ポーズに呼吸法をつけて、内臓強化をより効果的にする

広池ヨーガは、体と心から苦痛を取り去る効率のよい行法で創始者・広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。 良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できます。日常生活の中に取り入れて、人生を豊かにする「生活ヨーガ」をめざしています。 初心者の方も安心してご参加いただけます。ゆっくりリラックスして、全身をほぐしていきましょう。（講師・記） カリキュラム ・ヨーガの原理と正しい座法 ・基本体操と正しい姿勢を中心に、自律神経調整、血液循環をはかる ・やさしいポーズを中心に、リラックスに重点をおく ・ポーズに呼吸法をつけて、内臓強化をより効果的にする ☆随時トライアル受講可能です。

　愛や自然の美しさ、偉大さをこの手で感じ、喜び、感謝するのが「フラの心」です。日頃私たちが忘れがちな愛や感謝の心を、フラは歌の中で花や鳥、風や海となって教えてくれます。海の大小の波、大空の雲の流れ、風にそよぐ木々など、自然の中からフラは生まれました。老若男女それぞれに適したフラがあり、形より心に重点をおき、楽しい気分でからだ全体をつかい精一杯語ることができます。その時心は若く明るくなり、あなたを輝かせてみせます。フラを行なっていると心がすっきりし、余計な事柄を忘れさせてくれます。健康な体づくりにはもちろんのこと、心の健康や若返りにもたいへん役立ちます。ここでは歌や踊りの意味を「鳥」「霧」「滝」などと説明しながらレッスンし、フラの持つ意味やその文化も伝えます。

　太極拳は、呼吸法を取り入れた中国のバランス体操です。楊名時の簡化太極拳24式を毎回2型、そして八段錦のうち１段錦〜４段錦を準備運動として、また６段錦・８段錦を整理運動として行います。心身の充実とともに、生活習慣病、慢性病の予防に役立てます。（創始者　故・楊名時師家のことば） 　深い呼吸法に合わせ、心も体もまろやかにゆったりと動かし、気血のめぐりを良くし、心身のバランス感覚を養います。体の各部位に効く八段錦も取り入れながら、健康づくりを楽しみましょう。

　太極拳は、呼吸法を取り入れた中国のバランス体操です。楊名時の簡化太極拳24式を毎回2型、そして八段錦のうち１段錦〜４段錦を準備運動として、また６段錦・８段錦を整理運動として行います。心身の充実とともに、生活習慣病、慢性病の予防に役立てます。（創始者　故・楊名時師家のことば） 　基本の繰り返しによって深長呼吸法を身につけます。「流水不争先」でゆっくりと確実に修練を進め、長い間の練習で体内の血の流れをよくします。

少しご経験のある方から中・上級者を対象にして、基本を分かりやすく正確に指導し、整ったアカデミックなバレエを踊れるようにします。クラシックバレエでは、体の方向、腕、足のそれぞれに基本ポジションを習得することが美しく踊るための第一歩です。女性のみのクラスです。 ※お子様のご受講も可能ですが、目安として小学校4年生以上でご経験がある方対象です。

　フラダンスのルーツとも言われるダンス。曲のストーリーを振りで表現し、軽やかで楽しくうきうきした曲に合わせて踊るアフロアを中心にレッスンします。年齢に関係なく、ダンス経験のない方も楽しく踊りながら基礎代謝を上げて、みずみずしい毎日を。

　バラエティーに富んだリズムに乗っての踊りは気分が爽快になり、幅広い年齢層に親しまれています。入門は初めての方を対象に、基礎のステップからゆっくり指導します。初級と中級は、少し慣れた方や、踊りに磨きをかけていきたい方が対象です。

　バラエティーに富んだリズムに乗っての踊りは気分が爽快になり、幅広い年齢層に親しまれています。入門は初めての方を対象に、基礎のステップからゆっくり指導します。初級と中級は、少し慣れた方や、踊りに磨きをかけていきたい方が対象です。

　バラエティーに富んだリズムに乗っての踊りは気分が爽快になり、幅広い年齢層に親しまれています。入門は初めての方を対象に、基礎のステップからゆっくり指導します。初級と中級は、少し慣れた方や、踊りに磨きをかけていきたい方が対象です。 ★入門クラス：初心者の方も大歓迎です。お気軽にまずはご見学ください。

　近年、その効果が注目されている筋膜リリース（からだの筋肉を包み込んでいる筋膜をゆっくり優しくほぐす）と簡単なストレッチングで、毎回ウォーミングアップから始め、筋肉の衰えを防ぐ誰にでもできる簡単な運動を行い、最後は少しアップテンポな音楽でシンプルなステップを踏みながらからだの脂肪を燃焼させます。心地良い音楽でリズムに乗せての軽い運動でアンチエイジングを図り、いつまでも美しい姿勢を保てるよう、若く健康で生き生きした毎日を過ごせるからだ作りを目指しましょう！ 河本桂子先生の1日公開講座[「元気に楽しくマンボを踊ろう」](https://www.asahiculture.com/asahiculture/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7317825)（10/30水曜）もあります。 　

　ロシア軍特殊部隊が創り上げた「システマ」。呼吸法とリラクゼーションを駆使し、いつでも自分自身を見失わずに最大限の能力を発揮する為のメソッドです。システマ式のドリルの数々は護身術や、運動不足の解消、ストレスマネジメントにも役立ちます。参加者のニーズやレベルを踏まえてメニューを臨機応変に提供していきます。日頃身体を動かしていなくとも、老若男女問わず、お楽しみ頂ける内容です。