ヨーガの実習を正しく、体系的に続けていきますと、健康が得られるだけでなく、体や心が浄化され、自己の内面に深く意識が向けられるようになります。 　ここでは、体と対話しながら内側からきれいにする浄化法を基礎として、調身・調息・調心という３つの柱から成り立っている、ハタ・ヨーガの行法を中心に行い、“ヨーガの智恵”を日常生活の中で生かしていきましょう。 　体の硬い方や弱い方も、マイペースで、無理なく練習することができます。 ※トライアル受講（有料）ができます。事前にご予約ください。 ※講師都合により、月に１回程度代講の場合がございます。

ヨーガにはからだといきをととのえる方法（調身、調息、調心）があります。この３つは不可分につながっているので、からだをととのえる方法である体操のなかに他の２つがちゃんとそなわっています。ヨーガ体操が健康法として抜群の効果を上げているのは、このためなのです。　　ヨーガの実習は老若男女の別を問いません。わざの巧拙や難易も問題ではないのです。是非、お気軽にご参加下さい。 ※満腹を避けてご参加ください。 ※日曜に研究科クラスがあります。原則として普通科を1年以上受講された方が対象ですが、ご希望の方は、まずはトライアル（有料）をお願いします。 ※講師都合により、急遽代講の場合がございます

コロナの時代を生き抜く新習慣。相川ヨガは、心身の歪みを正し、気の流れをよくし、生命力を高めます。ヨグマタ相川圭子オリジナル、インド直伝のヨガです。日々の不安や怒り、悲しみなど否定的なエネルギーを浄化し、心身の調和をはかり、日々の心身の不調の改善をめざします。どうぞお気軽に参加ください。 ＊相川圭子先生ご監修ですが、ご出講はされません　 ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます

最近、機械化や省力化が進んできたため、慢性的な運動不足に悩まされる人が増えています。運動不足から高血圧、糖尿病、腰痛病、過度の肥満、情緒不安定などの病気を引き起こす前に、ストレッチングで心身をさわやかにし、身近な運動をはじめてみましょう。ストレッチングとは体の各部分を無理なくゆっくりと伸ばしていき、その状態を維持する柔軟体操の一種です。毎日続けていくうちに筋肉や関節の柔軟性が増し、疲労回復やストレスの解消、美容にも効果があり、ケガの予防にもなります。朝目覚めて起き上がる前、眠りにつく前、お風呂に入りながらなどのホームストレッチングや、仕事の合間に座ったままできるもの、ペアで行うものなど日常生活で手軽にできるストレッチングを指導します。また、音楽に合わせた楽しい筋力トレーニングを加え、年齢、体力に応じた体力アップをはかります。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

ピラティスでは疲れにくい身体を目指すために体幹を意識しながら、ゆっくり体を動かし体の軸となる筋肉を鍛えられます。 正しい体の使い方を覚えることで、しなやかでバランスのとれた体になります。さらに呼吸法で代謝を良くし、ストレッチと組み合わせることで心身共にリラックスできます。初めての方や運動が苦手という方でも安心してご参加いただけます。 詳細はお問合せください。�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

本場アメリカだけではなく、世界的にブームのカントリーダンス。ビートのきいた最新のカントリーミュージックで楽しく踊ります。身体に無理なく有酸素運動ができ、シェイプアップにも効果的です。日本初のプロカントリーダンスチーム ナツコ・グレース率いるダンシング・テキサスのメンバーが、初めての方にも基本からゆっくり丁寧に指導いたします。　（講師記）

社交ダンスは、良い姿勢を作り、男女がペアーとなって音楽に合わせて踊ります。相互にパートナーを尊重することによって、リズムと踊りを共有し、心身の豊かな交流をはかる文化です。若い方からご年配の方まで、楽しくできる体づくりで、健康維持に効果的な運動です。マナーとエチケットというコミュニケーション文化を通して、心身共にリフレッシュしましょう。（講師・記）

社交ダンスは、良い姿勢を作り、男女がペアーとなって音楽に合わせて踊ります。相互にパートナーを尊重することによって、リズムと踊りを共有し、心身の豊かな交流をはかる文化です。若い方からご年配の方まで、楽しくできる体づくりで、健康維持に効果的な運動です。マナーとエチケットというコミュニケーション文化を通して、心身共にリフレッシュしましょう。（講師・記）

西洋の医学・バレエ、東洋の武道、さらに新たな閃きを得て、西野皓三氏が独自に創始した究極のメソッド「西野流呼吸法」に基づく講座です。 息の仕方は生き方にも通じ呼吸を変えることで様々な可能性が開けます。滝沢教室の呼吸法は、ゆったりとした深い呼吸により全身の約60兆個の細胞に酸素を行きわたらせ、エネルギー発電所ともいわれるミトコンドリアの働きによって、生命エネルギーを培います。心地よく稽古を続けていくことで、メタボや腰痛・肩こりの軽減、骨密度の向上などの報告が寄せられています。若々しく、いきいきと躍動する健康な身体を獲得し、より楽しい日々を送りましょう！ 西野皓三氏の薫陶を受け、長年にわたって指導員だった講師が、初心者でも身につけられるように丁寧に教えます。 深い呼吸ですべての細胞が目覚め、それによって心地よく緩んだ身体からの高まるエネルギーと共に、免疫力を上げて、運命を拓いていき、いつまでたっても青春と言う本来の自由な身体を手に入れませんか。 毎週クラスと隔週クラスは合同で行います。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

　ヨーガの実習を正しく、体系的に続けていきますと、健康が得られるだけでなく、体や心が浄化され、自己の内面に深く意識が向けられるようになります。 　ここでは、体と対話しながら内側からきれいにする浄化法を基礎として、調身・調息・調心という３つの柱から成り立っている、ハタ・ヨーガの行法を中心に行い、“ヨーガの智恵”を日常生活の中で生かしていきましょう。 　体の硬い方や弱い方も、マイペースで、無理なく練習することができます。 ※トライアル受講（有料）ができます。ご予約ください。 ※講師都合により、月に1回程度代講の場合がございます。

　岩佐クラスのヨーガは、午前、夜の２クラスがあり、参加者の年齢、生活状況に合わせたプログラムになっています。インドから中国に渡り開花した「経絡」を駆使し、大気中に満ち溢れている生命エネルギーを積極的に体内に送り込む独特の呼吸法と、体位法、瞑想を組み合わせたヨーガで、季節に応じた不調を予防・改善します。 　無理をせず、しかし、無駄のない体の使い方、正しい筋肉の使い方を習得し、強靭でしなやかな、体の中心を意識したゆがみのない理想的な身体作りをめざします。 　客観的に自分を見つめ、心と身体と対話することで、健康でおだやかな心身を作っていきます。運動嫌いでも、高齢でも、体が堅くても、ご自分のペースで行えますので安心です。ヨーガ後の軽やかで爽やかな気分をご一緒に体験してみませんか。　（講師記） ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

　岩佐クラスのヨーガは、午前、夜の２クラスがあり、参加者の年齢、生活状況に合わせたプログラムになっています。インドから中国に渡り開花した「経絡」を駆使し、大気中に満ち溢れている生命エネルギーを積極的に体内に送り込む独特の呼吸法と、体位法、瞑想を組み合わせたヨーガで、季節に応じた不調を予防・改善します。 　無理をせず、しかし、無駄のない体の使い方、正しい筋肉の使い方を習得し、強靭でしなやかな、体の中心を意識したゆがみのない理想的な身体作りをめざします。 　客観的に自分を見つめ、心と身体と対話することで、健康でおだやかな心身を作っていきます。運動嫌いでも、高齢でも、体が堅くても、ご自分のペースで行えますので安心です。ヨーガ後の軽やかで爽やかな気分をご一緒に体験してみませんか。　（講師記） ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

大人の運動習慣として、空手をはじめてみませんか。いざという時に役立つ打撃と防御などの護身用だけでなく、集中力や礼儀作法が身につく武道です。　稽古では身体の各部位を組織的に鍛錬できるので、均整のとれた全身運動になります。どうぞお気軽にご参加ください。 ※トライアル（有料）・見学（約20分程度、無料）ができます。要予約。 ※急遽代講になる場合もあります。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）

フラの願いはいつも人が幸せであること。自然の偉大さ、美しさ、優しさを忘れないでいてほしいこと。「アロハ」の意味は人と人とが励まし合う愛の言葉。自然への愛、感謝の心の意味を楽しい動きと共にくり返すことにより、人は無になり、健康であることの幸せを感じます。誰にでもやさしいフラのリズム、楽しい歌は、何もかも忘れて私達を元気づけてくれます。（井上講師記） ※指導は、井上ケイ・リマナニフラスタジオ 講師陣です。

クラシックバレエ、ジャズダンスなどのキャリア豊かな講師が、あらゆるダンスの基本となるバレエエクササイズのベースを指導します。バーレッスンで柔軟性を高め、フロアレッスンで美しい動きを身につけましょう。バレエやダンスの経験がない方も、健康のためにと思っている方も、楽しみながら、レッスンできるクラスです。 ★バレエシューズでのレッスンです。 ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

ともかくダンスが好き、体がかたくても運動オンチでもダンスが好きという方に開かれた講座です。息を弾ませ動く楽しさに、伸びる痛さも気持ち良さにかわります。生きている人は動ける、それがダンスの根本です。ストレッチと基本練習の後、小作品を踊ります。人生の深みを踊りで表現してみませんか？お帰りは１０歳若返ります。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

影武流合氣体術(けいぶりゅうあいきたいじゅつ)とは、戦国時代の名将"武田信玄"公の密命を裏で遂行する為に、密かに集められた7家の内の1家である"雨宮家"に、代々一子相伝で伝えられてきた無手を基本とする家伝体術です。 本講座では「勝つ事より負けない事」「いかに生き残る確率を上げるか。怪我をする確率を下げるか」といった影武流の信条を理解しながら、古武術特有の理にかなった身体操作や現代生活でも使える身体技法を体験します。武術や武道の経験がある方もない方も、老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます。 監修：影武流合氣体術 宗家　雨宮宏樹氏 ※2025年1月期より、片山先生が指導されます。監修の雨宮先生は、3カ月に1回程度お見えになる予定です。 ※講師都合により、急遽代講の場合がございます。 ※トライアル・見学は事前に必ずご予約ください。 詳細はお問合せください。�пF045-453-1122　または受付窓口（10：00−18：00日曜を除く）

ヨーガは、心と体から苦痛を取り去るもっとも効率のよい行法です。広池ヨーガは創始者広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでもどこでも生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から気持ちよさを実感しながらゆったり行えるクラスです。経験豊かな指導者が担当しますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。 ＜創始者広池秋子紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正8年埼玉県に生まれる。小説「オンリー達」が芥川賞候補に。48歳からヨーガを始め奇跡的に回復し生活ヨーガを確立。著書に「生活ヨーガ大全」「女ざかりのヨーガ」他。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

　楊式太極拳は内家拳に分類される中国武術で、同時に健康法でもあります。 力に対して力で対抗しないこと(化勁)を特徴とする合理的な武術の身法を身につけ、無理なく楽しく免疫力を高め、しなやかな健康体を作り上げましょう。（講師・記）

基本は身体の芯の筋肉を鍛え、左右バランス良く筋肉を引き締めながら、正しい姿勢を維持し体の歪みを整えます。さらに呼吸法で代謝を良くし、ストレッチと組み合わせることで柔軟でしなやかな身体をつくり心身共にリラックスできます。初めての方や運動が苦手という方でも安心してご参加いただけます。　　（講師記） ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。