朝のひと呼吸。夜のひとポーズ。 それだけで、今日一日の質が変わっていく。 忙しい毎日でも、ヨーガはちゃんと寄り添ってくれる。 ホームヨーガ集中講座は、「家でもできる」ことを越えて、「家だからこそ深まるヨーガ」を伝えます。 日本ヨーガ学会はインド直伝のヨーガです。テキストを使いながらひと月に一度充実した日を過ごしませんか。

　朝のひと呼吸。夜のひとポーズ。 それだけで、今日一日の質が変わっていく。 忙しい毎日でも、ヨーガはちゃんと寄り添ってくれる。 ホームヨーガ集中講座は、「家でもできる」ことを越えて、「家だからこそ深まるヨーガ」を伝えます。 日本ヨーガ学会はインド直伝のヨーガです。テキストを使いながらひと月に一度充実した日を過ごしませんか。

　「ヨガをやってみたいけど、私は体が硬いからちょっとムリ」と思っているあなた！ 　あなたのような人がこの講座の対象です。体が硬くても、体力と根性がなくても、楽しく学べるヨガを提供します。 　まずは頭と体をリラックスさせ、ゆったり呼吸することから始めましょう。気持ちよく呼吸をしてポーズをとり、元気になりましょう。 　以前にヨガのクラスに出てみたけど、内容がハードすぎて続けられなかったという人、ヨガの基礎をもう一度やり直したいという人にもお勧めです。（講師・記） ※トライアルご受講後、２カ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

　「佐保田ヨーガ」は、数千年もの時間をかけてインドの修行者が開発改良してきた修行法を、大阪大学名誉教授・故佐保田鶴治博士が日本に根づかせた心身一如の健康法です。ヨーガの体操法・呼吸法・瞑想法について、実習の四原則（ゆっくり、呼吸と共に、集中し、リラックス）を守って行います。 　無理なく自然に心とからだの可能性を引き出してくれます。ヨーガは、個人に幸福をもたらすにとどまらず、社会にも思いやりと慈しみの心がひろがることを願います。（講師・記） ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

　「カトウヨガ」では、今の自分にちょうどいい事をちょうどいいだけ行います。身体の健康だけでなく、生き方や心の健康にも向き合います。自分の内面に意識を向け、無理せず続けていくことで、自然に身体の調子が整い、心が安定していきます。 　毎月1つのポーズを取り上げ、簡単な柔軟から始めます。じっくりと身体をほぐしていくので、どなたでも気持ちよく集中して行えます。深く気持ちの良い呼吸で、あなたの生命（いのち）をほっくりと育てましょう。若い方も年齢を重ねた方も、お気軽にご参加ください。（講師・記） ※火曜クラスもあり。

　広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る女性のための効率的な行法です。創始者・広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。「無理をしない」「痛い事もしない」「頑張らない」など心掛けて、マイペースで楽しんでください。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。 ◎女性クラスです ◎監修は宮本講師。指導は複数の講師が交替で行います。 ◎免状は広池ヨーガ健康研究所にて発行。詳細は講師にお問い合わせください。

　ゆっくり、深く。心と体をととのえる太極拳 　太極拳のゆったりとした動きは、自然に深い呼吸へとつながります。 深い呼吸で心が落ち着き、日々のパソコン作業や人間関係などからくるストレスもやわらぎます。 気（エネルギー）の流れを整えることで、体調のバランスもよくなっていきます。 この講座で学ぶ「楊名時（ようめいじ）太極拳」は、比べない・競わないがモットー。 年齢や体力に関係なく、どなたでも無理なく始められます。 気持ちよく体を動かしながら、心も体も整えてみませんか？（講師・記） * トライアルご受講後、２カ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります

　ヨガのポーズや武術由来の身体ワークで身体感覚を研ぎ澄まし、瞑想を行います。心と体を丁寧に観察する方法を学びます。真摯に自分と向き合い、新たな発見をしましょう。ヨーガ歴40数年、山伏にして心身技術のエキスパートである講師が、ヨガをベースにしたオリジナルなメニューで、参加者一人一人に対応して指導します。（講師・記） ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。 ＊＊＊ 【朝カルTimes：vol.22】心と体の連動を体感（新宿） [https://www.asahiculture.com/asahiculture/wp/page/article/times022_241128_shinjyuku/](https://www.asahiculture.com/asahiculture/wp/page/article/times022_241128_shinjyuku/)

　ハタ・ヨーガは現在世界的に流行していて、健康法ブームの一翼を担っています。 　伝統的なハタ・ヨーガはさらに深い内容に満ちているのですが、その部分はあまり普及していません。ヨーガの7大流派のうちの、伝統的なハタ・ヨーガには身体的、精神的に大きな効果があるとともに、生涯を通して助けとなるヒントが満載されています。単に健康法としてだけではなく、もっと深い部分に焦点を合わせて教えますので、この講座で学んでください。（講師・記）

　ヨーガは応用範囲が広いので、どんなヨーガでも「これは間違っている」とは言い切れません。但し、物事は普及すればするほど情報の質と量がうすくなり、元の姿がわからなくなる傾向があります。現在のヨーガもこの例にもれません。 　今回は限られた時間ですが、ハタ・ヨーガ（身体と呼吸を通して心を鎮め、日常意識を超えてゆく）を出きるだけ、デフォルメ（変形）せずにお届けします。（講師記） So ham 私はかれである　　ham So 彼は私である 「かくれんぼ」「鬼ごっこ」「変身ごっこ」は、数億年をかけた彼（神）の発案による遊びです。