ヨーガの目的目標はシャーンティ（心の安らぎ）とアーナンダ（生きる歓び）を実感することです。より深くヨーガを学びたい人、ヨーガの指導者を目指す人のための講座です。 　現代に生きる叡智『ヨーガ教典』や『インド神話』等を楽しく読んでいきます。もちろん、ホームヨーガのカリキュラムに準拠し指導法の学習も行います。

準師範以上の免状取得者を対象に、第一人者である講師が、全体を通した稽古を見ながらアドバイスします。楊名時太極拳の伝統を再確認し、自分自身を深めるクラスです。

　太極拳推手は太極拳の形や動きの意味を知る練習方法です。太極拳の形を覚えたのち、動きの意味を理解することによって力の流れをコントロールする能力が身に付きます。これによって武術的な意味だけでなく、健康の基礎となる体内物質の流れを調整する能力、神経作用の調整能力を開発することができます。太極拳の技には自分で動くだけではわからない部分がありますが、推手をすることによって相手を通して自分に跳ね返ってきます。太極拳の効能を高める訓練方法です。

　ベンガン（鞭杆）は、羊飼いが使用していた棒から発展した中国武術の一種で、太極拳のような動きで行います。この武術は、肩関節の柔軟性向上や上体の運動機能改善、姿勢維持筋の強化、中枢神経の活性化など、多くの運動効果をもたらすとされています。また、武器術を学ぶことで身体技法を深めることができ、太極拳や他の武術の練習者にも推奨されています。現在、中国の国家体育委員会によって学校教育の指定科目として認められていることから、その効果・効用が広く認められていることがわかります。

　太極拳は呼吸法にのっとった一種のバランス運動です。ゆっくりしずかに舞うように、大河の流れのように連続して動きますと、筋肉が関節をリラックスさせ、内臓の働きをよくします。同時に精神統一にも役立ちます。無理のない動きですので、女性でも体の弱い方でも、どなたにでもできます。 この講座では、八つの医療体術「八段錦」と太極拳24の型を指導いたします。　　（楊名時師家・記） ＊橋口澄子先生監修のクラスです。

　世を挙げて筋トレ・ブーム。老いも若きも一心に励んでいます。中には、筋トレなんかまっぴら、もっとゆるゆると緩やかに、優しく穏やかに、力を抜いて生きていきたい方もいらっしゃるでしょう。そんなあなたにぴったりの体操があります。東京藝大で野口三千三が創設した「野口体操」です。 　美術・音楽、演劇、教育に関わる人々に支持されてきただけでなく、朝日カルチャーでは1970年代から開講され、人気のクラスです。動きの中に気持ち良さを見つけましょう。「丁度いいのが丁度いい」「力を抜けば抜くほど力が出る」「年をとればとるほど柔らかくなる」という野口の言葉があります。これは本当です。古くて新しい野口身体ワールドへの道をご案内いたします。（講師・記）　 ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

　「ヨガをやってみたいけど、私は体が硬いからちょっとムリ」と思っているあなた！ 　あなたのような人がこの講座の対象です。体が硬くても、体力と根性がなくても、楽しく学べるヨガを提供します。 　まずは頭と体をリラックスさせ、ゆったり呼吸することから始めましょう。気持ちよく呼吸をしてポーズをとり、元気になりましょう。 　以前にヨガのクラスに出てみたけど、内容がハードすぎて続けられなかったという人、ヨガの基礎をもう一度やり直したいという人にもお勧めです。（講師・記）

　「カトウヨガ」では、今の自分にちょうどいい事をちょうどいいだけ行います。身体の健康だけでなく、生き方や心の健康にも向き合います。自分の内面に意識を向け、無理せず続けていくことで、自然に身体の調子が整い、心が安定していきます。 　毎月1つのポーズを取り上げ、簡単な柔軟から始めます。じっくりと身体をほぐしていくので、どなたでも気持ちよく集中して行えます。深く気持ちの良い呼吸で、あなたの生命（いのち）をほっくりと育てましょう。若い方も年齢を重ねた方も、お気軽にご参加ください。（講師・記） ※火曜クラスもあり。

　広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者 広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。監修は宮本講師。指導は広池ヨーガ所属の講師が行います。 ◎中伝以上の免状取得者が対象です。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。

　太極拳は武術の生い立ちの中に、自由発展の思想と生き抜く哲学、さらに医学療法が吸収されて完成された健康法です。体内に沸き出すエネルギーの流れを形に表現する運動です。その型を覚えながら熟練していくと、正しい姿勢となり優美な技になっていきます。純粋で素朴だからこそ価値があるのです。 　本講座では、簡化24式・13式を入門とし、48式・総合など主に制定拳を指導します。日常のパフォーマンスをより良くするために、「体のしなやかさから、心のしなやかさへ」つながっていく時間を、一緒に楽しみませんか。（講師・記） ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

　自彊術は、大正5年に国民の健康保持増進を目的として創案された、日本人によって作られた100年の歴史を持つ日本最初の健康体操です。 　　「31の動作」と「療法」の実践により、30代後半に始まる変化に歯止めをかけるアンチエイジングの効果が期待でき、美しく、若く、健康でありたいという思いをかなえてくれます。また、心身ストレス解消、自律神経失調症や生活習慣病、その他の改善に効果があるとされ、「万病克服の体育療法」とも伝えられています。 　お一人ずつの体調や体力に合わせて指導しますので、運動に自信のない方、正座がつらい方なども安心してご参加いただけます。 ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

　両足人工股関節置換術を経て、綺麗に歩けるように変わった自身の経験を踏まえ、「リカバリー体操＆トレーニング」のメソッドを取り入れております。筋肉は使わないと体がどんどん硬くなって行き怪我のリスクも高まります。年齢を気にする事なく、動く前に動きやすい体、正しい体の取り扱い方を学ぶ事で、バレエの動きがスムーズになります。音楽とともに易しいバレエのレッスンで健康の土台となる美姿勢作りを楽しみませんか。女性限定。（講師・記） 【タイムスケジュール（目安）】 10:00〜10:50　リカバリー体操＆トレーニング 10:55〜11:20　バーレッスン 11:20〜11:30　センターレッスン ※本講座のテーマは、「立ち方、姿勢、使える筋肉」を育てるです。 ※レッスンのみで、発表会は行っていません。 ※初心者の方は、やさしい内容からスタートし、3ヶ月目には少しレベルを上げます。その時のクラスの状況を見ながら調整します。

　広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者 広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。 ◎監修は宮本講師。指導は複数の講師が交替で行います。

　広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者 広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。 ◎監修は宮本講師。指導は複数の講師が交替で行います。 ◎免状は広池ヨーガ健康研究所にて発行しています。詳細は講師にお問い合わせください。

　「カトウヨガ」では、今の自分にちょうどいい事をちょうどいいだけ行います。身体の健康だけでなく、生き方や心の健康にも向き合います。自分の内面に意識を向け、無理せず続けていくことで、自然に身体の調子が整い、心が安定していきます。 　毎月1つのポーズを取り上げ、簡単な柔軟から始めます。じっくりと身体をほぐしていくので、どなたでも気持ちよく集中して行えます。深く気持ちの良い呼吸で、あなたの生命（いのち）をほっくりと育てましょう。若い方も年齢を重ねた方も、お気軽にご参加ください。（講師・記） ※月曜クラスもあり。

広池ヨーガは、心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者 広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでも、どこでも、生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から細胞が若返り、機能が回復し、気持ちよさを実感しながら、ゆったり行えるクラスです。 ＜創始者 広池秋子（ひろいけ・あきこ）紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正８年埼玉県に生まれる。小説『オンリー達』が芥川賞候補に。４８歳からヨーガを始め、奇跡的に回復し、健康ヨーガを確立。著書に『奇跡の生活ヨーガ』『女ざかりのヨーガ』他多数。 ◎監修は宮本講師。指導は複数の講師が交替で行います。

　太極拳は呼吸法にのっとった一種のバランス運動です。ゆっくりしずかに舞うように、大河の流れのように連続して動きますと、筋肉が関節をリラックスさせ、内臓の働きをよくします。同時に精神統一にも役立ちます。無理のない動きですので、女性でも体の弱い方でも、どなたにでもできます。 この講座では、八つの医療体術「八段錦」と太極拳24の型を指導いたします。　（楊名時師家・記）

エジプトで実際に踊られている伝統舞踊を学ぶ入門者のための講座です。 日本でも近年人気のエジプトの踊りを、講師の解説を交えて楽しく学んでいきます。踊りの経験の有無、年齢にかかわらず、中近東の文化に触れてみたい方、どうぞご参加下さい こちらは初めての方向きのクラスです。 ※服装は動きやすいTシャツ、スパッツ等をご用意下さい。素足でレッスンします。 ※女性限定です。 ○見学が可能です。予めご連絡下さい。 ※トライアルご受講後、２カ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

エジプトで実際に踊られている伝統舞踊「ベリーダンス」を学ぶ入門者のための講座です。 シェイプアップ効果などで注目され、日本でも近年人気のエジプトの踊りを、講師の解説を交えて楽しく学んでいきます。踊りの経験の有無、年齢にかかわらず、中近東の文化に触れてみたい方、どうぞご参加下さい。 ※服装は動きやすいTシャツ、スパッツ等をご用意下さい。素足でレッスンします。 ※女性限定です。 ○見学・トライアル（1日体験）が可能です。予めご連絡下さい。 ※トライアルご受講後、２カ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

基礎レッスンを中心に、正しい基本姿勢を身につけると同時に集中力、音感、踊る心、バレエの楽しさをレッスンしていきます。音楽を聞き、リズムに慣れ、自然と手足が動く楽しさを味わいましょう。ポーズもステップも一つ一つ習得します。自然と美しい姿勢が身に付きます。 経験や習熟度に応じて、動きを組み合わせたり、回転、ジャンプなどの複雑な動きに挑戦します。どなたでも参加できるクラスです。 窓口受付時間外に入金された方の受講券は、次の講座の際にお渡しします。(郵送は行いません)