途中受講のご案内→9/1、11/3の2回参加の場合7,700円（2回分）、11/3のみ参加の場合3,850円（1回分）。「お申し込み」から進むと残り回数分の計算になります。 ――――――――――――――――――――――― 　歩くことは生きること。人生の最期の日まで自分の足で歩き、行動していたいものです。しかし、関節痛や筋力低下などが起こると自分の身体が思うように動かせなくなっていきます。ここでは、身体を足・ひざ・股関節・腰・胸郭・首や腕の6つのパーツに分けて、不調の原因を探ったり解決するための体操をお伝えし、最後に歩き方を改善します。慢性的な痛みの多くはその場所が悪くて起こるのではなく、遠いところに原因があって運動連鎖によっておこっています。そこで、どこに不安があっても足と歩き方から改善していきます。講座は理論と実技で構成します。知っているようでわからない自分の身体を学び、直し方を実践していきましょう。 （講師記）

システマとは、ロシアの伝統武術と健康法を軸に、ロシア特殊部隊の軍事専門家が身体技術体系に昇華させたものです。講座では、システマで言われるリラックス、呼吸法がどういったものか、エクササイズや護身ドリルを通じて実習します。武道未経験者や女性でも受講可能です。スポーツや武道に興味のある方はぜひご参加ください。

健康寿命を延ばす事で人生を豊かにし活きいきと充実した生活が楽しめます。中国古来の医療体術である八段錦（気功）と中国武術に源を発する太極拳（楊名時太極拳）を二本柱として、心息動を整え、競わず比べず争わずを理念に自分自身の体調に合わせて動く事で身体の若返りが図れ、老若男女どなたでも楽しめます。難しいと言われる太極拳の動きは繰り返しお勉強しますのでご安心ください。 ◇一回体験（1日体験）ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 はじめよう楊名時太極拳は初心者が多く、基本から丁寧に指導します。楊名時太極拳Ｂは経験者中心ですが、初心者も太極拳の動きは覚えて戴けます。

【随時見学可能】 筋膜は筋肉を包む膜で5つに走行していて全身を交通網のように繋げており、体の動きや姿勢の癖と深い関係があります。 筋膜が水分を失い癒着が起こると柔軟性の無い筋膜繊維となり、様々な体の痛みの原因になります。 この講座では呼吸法を行って自律神経を安定させ、ヨガグッズ等を使用して全身の筋膜をときほぐし、さらに全身をストレッチしたりすることで、体調が改善することをめざします。 ★こんな方におすすめ！★ ※激しい運動が苦手な人　　※呼吸が浅い　　※慢性の肩・首こり・腰痛・膝の痛みがある　　※歩く姿勢が悪い　　※左右の肩の高さが違う　　※坐骨神経痛がある　　※股関節の痛み　　※骨盤の左右・前後の傾き　　※左右の脚の長さの違いがある（足を引きずって歩いている）

大東流合気柔術は甲斐の武田家から会津藩に伝わる門外不出の術でした。習熟度に合わせて技を繰り返し稽古し、心身の錬成を図ることを目的としています。技が合理的にできているので、老若男女問わず、護身術、健康法としてどなたでも受講していただけます。初めての方は見学の上、受講を検討してください。 ※一部日程変更しています（2025.9.4）

ヨーガは、心と体から苦痛を取り去るもっとも効率のよい行法です。広池ヨーガは創始者広池秋子が健康原理に従い組み立てた、いつでもどこでも生活の中で行える「健康ヨーガ」です。無理せず、無駄せず、良質の血液を全身に循環させ体調を整えます。はじめたその日から気持ちよさを実感しながらゆったり行えるクラスです。経験豊かな指導者が担当しますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。 ＊女性向けの指導がメインのクラスです。 ＜創始者広池秋子紹介＞ 作家・ヨーガ研究家。大正8年埼玉県に生まれる。小説「オンリー達」が芥川賞候補に。48歳からヨーガを始め奇跡的に回復し生活ヨーガを確立。著書に「生活ヨーガ大全」「女ざかりのヨーガ」他。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

皇帝や要人を護ってきた歴史を持ち、ゲームや漫画、映画など様々なメディアで取り上げられて来た神槍　李書文の八極拳。一打必倒を旨とした実戦武術で護身術としても最適です。中国と台湾の李氏八極拳を修めた森本舘長監修のもと、本場の鍛錬法を軸に、受講者の目的に合わせて指導する為、老若男女どなたでも参加できます。八極拳の他にも劈掛掌、太極拳、蟷螂拳、武器等も指導します。未経験者も大歓迎！一緒に楽しく学びましょう。

　太極拳運動の理論に基づいて、基本功を中心に繰り返し稽古します。左右の動きを稽古しますから、どんな年齢層の方でも、左右の運動感覚やバランス感覚は確実に向上します。体幹をしなやかに養い、正しい姿勢を保つのに役立つ運動です。運動の苦手な方も、楽しみながら稽古を重ねるうちに、いつのまにかみるみる変わっていくご自分の体にきっと驚かれることでしょう。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

楊式太極拳は内家拳に分類される中国武術で、同時に健康法でもあります。 この講座では、套路（形）練習と対練（約束組手）等を行います。 伝統の套路は85式ありますが、初めて学ぶ方が覚えやすいように、主に中国武術院が編集した40式の順番に合わせて行います。 余裕ができた方は、身法を練る効果の高い85式も徐々に修得していくとよいでしょう。（講師・記）

　　楊名時太極拳とは、武術であり、哲学を含んだ心身の健康法であり、芸術です。お互いの健康と幸福を願い、心を込めて心穏やかにゆったりと動くことを大切にしています。心息動の調和は稽古実践の三つの極意です。なかでももっとも大切なのは「心」です。人間は心の存在です。全ては心から発します。心が健康をつくるもとです。豊かで広々としていてこだわりのない心で身体をリラックスすると全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。古くから伝承されてきた医療体術『八段錦』と古典から選んだ八つの理論『稽古要諦』と楊名時太極拳２４式を三本柱として稽古をしていきます。 ★継続受講の方は、当月に入ってからのご入金は窓口でのお支払いをお願いします。

　 　憧れのクラシックバレエで、健康的で軽やかな身体を手に入れませんか。 軽いストレッチと、ゆっくりとしたバーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！(女性限定クラスです。) ----------------------------------------------------------------------------

　「バーレッスン」クラスは、バーを使ったレッスンで、全身をバランス良く動かしていきます。少しずつ柔軟性を高めることで、血流や基礎代謝をアップ！怪我をしにくいしなやかな身体づくりを目指します。バレエが初めての方、体が硬い方でもどなたでもご参加下さい！ 　「ストレッチ」クラスは、コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。 動きやすい、元気で健康なカラダを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！※女性限定クラスです。 「はじめてのバーレッスン」「ストレッチ＆セルフケア」(木曜・朝)の２クラスご受講の方は、こちらからお申し込み下さい。

　 　運動が苦手な方、体が硬い方、シニアの方も安心して参加できるストレッチ＆セルフケアのクラスです。コリをほぐして流れを良くするセルフケアの方法や、膝や腰に不調がある方でもできる、体幹を整えるストレッチなど、現役のバレエ講師が優しくお教えします。動きやすい、元気で健康なカラダづくりを目指して！無理なく、カラダを整えていきましょう！ ※女性限定クラスです。 ――――――――――――――――――――――――――――

基本は身体の芯の筋肉を鍛え、左右バランス良く筋肉を引き締めながら、正しい姿勢を維持し体の歪みを整えます。さらに呼吸法で代謝を良くし、ストレッチと組み合わせることで柔軟でしなやかな身体をつくり心身共にリラックスできます。初めての方や運動が苦手という方でも安心してご参加いただけます。　　（講師記） ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

真向法は四つの体操を基本とし、文字どおりまっすぐを向くという意味でいちばん大切な腰を柔軟にし、膝の屈伸をスムーズにして姿勢をよくする体操です。それに加え、二人ヨーガとも呼ばれる二人一組で心身をほぐす足踏マッサージなども行います。これは下肢のむくみ、だるさの解消、内臓の機能改善やリンパマッサージにもなり、全身を癒し、身体機能促進にもつながります。第二の心臓である脚を若返らせ、血液の流れをスムーズにして疲労回復、ストレス解消して、良い睡眠に役立つ体操です。

　「胴体力」とは、伊藤昇が開発した独自の胴体トレーニング法で、「“胴体を動かす意識”の開発をされた身体から出る力」を意味します。「胴体」は、肩から股関節まで（＝肩・胸・腹・背中・腰）を指し、手足や体を動かす時は、必ずこれらが協力して動いています。胴体が上手く使えている人は、動きがしなやかで強く、スピーディで優雅です。反対に、胴体がうまく使えない人は、胴体の動きを手足の筋肉でカバーするため、不自然で疲れやすく、身体に歪みや凝り、固さが生じ、故障や万病を引き起こすことになります。 　身体本来の力を取り戻し、その能力を引き出すためには、「胴体」を意識的に動かし鍛える必要があります。胴体は、「�@丸める・反る、�A伸ばす・縮める、�B捻る」の三方向にしか動きません。身体の複雑な動きはすべてこの３つの動きのバリエーションにすぎません。この3つの動きをしっかり意識してトレーニングすると、明確な身体、明晰な頭脳、豊かな心を作ることができます。 　木曜クラスでは、「胴体力メソッド」の動きの基本から応用までを行います。身体本来の動き（＝胴体からの動きの回路）を身につけられるように、胴体の動きに対応する歪み修正や柔軟法等も加えて、身体各部を調整しながら効率よくトレーニングいたします。動きの質が向上し、胴体からの動き、胴体からの力、「胴体力」が引き出せます。（講師・記） ※トライアルご受講後、2ヶ月以内にご入会された場合は入会金が半額になります。

“若返ろう”をキャッチフレーズに、最初から出来るはずがないからスタートし、少しずつ出来たときの喜びを味わいましょう。丁寧に指導します。

“若返ろう”をキャッチフレーズに、最初から出来るはずがないからスタートし、少しずつ出来たときの喜びを味わいましょう。丁寧に指導します。

ハワイでは、生きていることの素晴らしさや愛する人への想いを、花や雨など自然に託し歌にして伝えてきました。フラは歌に込められた想いを心と身体で表現する踊りです。おいくつからでも、身体が思うように動かなくても、踊ってみたい、という気持ちがあれば、いつでも始められます。フラは誰に対しても、とても優しく寄り添ってくれるのです。 1998年にNHK「趣味悠々」に出演し、現在のハワイアン・フラブームのきっかけを作ったリマナニフラスタジオで、日本の古来の精神とも繋がるフラを、ご一緒に楽しく学びませんか？ ※指導は、井上ケイ・リマナニフラスタジオ 講師陣です。

バーレッスンを中心に、センターレッスンまで繋げられるようなクラシックバレエの基礎を楽しく学べるクラスです。バランスの取れた体作りを目指し、必要に応じてピラティスを交えたストレッチも取り入れながら、美しい動作や舞踊表現などが身につくよう、一人一人丁寧に指導していきます。 年齢にかかわらず、クラシックバレエを習ってみたい方、興味がある方はぜひご受講ください。 ●トライアル受講（有料）・見学（20分程度）ができます。本申し込み前に、ぜひいずれかをご検討ください。 ●講師都合により、急遽休講（または代講）の可能性がございます。