体がほぐれ、呼吸が深くなり、体幹や足腰が強くなると体を動かすことがうれしくなり慢性病の予防にもなります。中国伝統文化の奥深さをたのしく味わっていきましょう。

　太極拳はゆるやかな動きと呼吸で、心と体の調和をはかる総合的な医療体術です。この講座では、呼吸をやわらげ無理なく全身を動かす太極拳をおこないます。24式太極拳を中心にご紹介します。じっくり動きたい方は負荷を高めに、体力に自信のない方も参加できます。 　太極拳が初めての方にも取り組みやすい内容で進めていきますので、どなたでもお気軽にご参加ください。

　ヨーガの実習を正しく、体系的に続けていきますと、健康が得られるだけでなく、体や心が浄化され、自己の内面に深く意識が向けられるようになります。 　ここでは、体と対話しながら内側からきれいにする浄化法を基礎として、調身・調息・調心という３つの柱から成り立っている、ハタ・ヨーガの行法を中心に行い、“ヨーガの智恵”を日常生活の中で生かしていきましょう。 　体の硬い方や弱い方も、マイペースで、無理なく練習することができます。 ※トライアル受講（有料）ができます。事前にご予約ください。 ※講師都合により、月に１回程度代講の場合がございます。

講座助手：NPO沖ヨガ協会講師　小川郁子、NPO沖ヨガ協会指導士　若松ちひろ、鈴木たか子 内なる心と体の声を聞き、深くゆったりした呼吸を観察する各種ポーズ。身体の癖や、ゆがみをとる助整体的ヨガ。単に柔軟にするだけでなく、体の内側から内臓や背骨をゆるませるポーズで自律神経の安定をはかり、インナーマッスルもしっかり鍛えられます。 体の硬い人でも、ベルトブリックなどを使い、アンアンガーヨガ、パワーヨガも学べます。 とても気持ちのいい癒し合い、プチエステやマクロビオティックのヨガ食など、本講座を受講していただくことで、自然と環境にも目が開かれ、ロハス的な生き方も身につけられます。 「生きる」という唯一の目的のために、良いといわれるもの全ての中から、体験によって体感された「東洋の叡智」といわれる「ＹＯＧＡ」の各種呼吸法をはじめ、知行合一の哲学のエッセンスをご自分のものとしてみましょう。 ◎資格取得チャンス＝全国NPO法人日本YOGA連盟の「サブワーカー」の受験後、有償ボランティア活動もできます。また、「ワーカー」、指導員の受験への道もあります。

武術の型を美しく舞う健康法です。ゆったりとした優雅な所作と中国保健体操で体力不足を補い、健康に前向きに学べる内容です。代謝機能を活発にしてゆき、無理なく続けられる基礎クラスです。女性限定 ◇一回体験2,673円です。 ◇一回体験ご受講後、定期講座にお申込みの場合、入会金が半額になります。 【講師より】 優雅な所作を中心とした動きで無理なく続けられる講座です。ストレッチも取り入れ、基礎代謝能力もアップします。 講師が花架拳関西2023南京町春節祭に参加されました。↓ https://www.youtube.com/watch?v=6h795828sCY

　気功は中国の伝統文化の一つで、＜気＞を調整する事によって生命力を高める技能です。生命力とは＜気＞の秩序ある運動変化によって行われると考えられています。その混乱や停滞などの異常を回復し、季節等に応じた調整の仕方を学びます。疾病や老化のメカニズムと養生のあり方を紹介し、生理・解剖・病理と伝統医療の見方を学びます。 姿勢、呼吸、意識、食事等を含む調整法を学び、外丹功、内丹功などの功法を練習します。（講師・記） 　

大東流合気柔術は甲斐の武田家から会津藩に伝わる門外不出の術でした。技が合理的にできているので老若男女問わず、護身術、健康法としてどなたでもできますが、初めての方は見学のうえ受講を検討してください。 【講師より】 合気道は競技を行いません。習熟度にあわせて技を繰り返し稽古し、心身の練成を図ることを目的としています。護身術、健康法としてどなたも受講していただけます。

ヨーガにはからだといきをととのえる方法（調身、調息、調心）があります。この３つは不可分につながっているので、からだをととのえる方法である体操のなかに他の２つがちゃんとそなわっています。ヨーガ体操が健康法として抜群の効果を上げているのは、このためなのです。　　ヨーガの実習は老若男女の別を問いません。わざの巧拙や難易も問題ではないのです。是非、お気軽にご参加下さい。 ※満腹を避けてご参加ください。 ※日曜に研究科クラスがあります。原則として普通科を1年以上受講された方が対象ですが、ご希望の方は、まずはトライアル（有料）をお願いします。 ※講師都合により、急遽代講の場合がございます

コロナの時代を生き抜く新習慣。相川ヨガは、心身の歪みを正し、気の流れをよくし、生命力を高めます。ヨグマタ相川圭子オリジナル、インド直伝のヨガです。日々の不安や怒り、悲しみなど否定的なエネルギーを浄化し、心身の調和をはかり、日々の心身の不調の改善をめざします。どうぞお気軽に参加ください。 ＊相川圭子先生ご監修ですが、ご出講はされません　 ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます

足心ヨーガには、クラス分けがありません。 20年以上続けている人も今日から始める人も、みな同じレッスンを受けます。 目指しているのは、レッスン後に「気持ちがよかった！」と言って帰ってくださること。 シンプルで無理のないヨーガです。 誰でもいつからでも始められるヨーガ、それが足心ヨーガのスタイルです。【講師記】

やさしい曲に合わせて普段の生活ではあまり使わない筋肉を動かし体力づくりやシェイプアップに役立てます。 一人ひとりに合わせて指導しますので体力に自信のない方でも大丈夫です。

最近、機械化や省力化が進んできたため、慢性的な運動不足に悩まされる人が増えています。運動不足から高血圧、糖尿病、腰痛病、過度の肥満、情緒不安定などの病気を引き起こす前に、ストレッチングで心身をさわやかにし、身近な運動をはじめてみましょう。ストレッチングとは体の各部分を無理なくゆっくりと伸ばしていき、その状態を維持する柔軟体操の一種です。毎日続けていくうちに筋肉や関節の柔軟性が増し、疲労回復やストレスの解消、美容にも効果があり、ケガの予防にもなります。朝目覚めて起き上がる前、眠りにつく前、お風呂に入りながらなどのホームストレッチングや、仕事の合間に座ったままできるもの、ペアで行うものなど日常生活で手軽にできるストレッチングを指導します。また、音楽に合わせた楽しい筋力トレーニングを加え、年齢、体力に応じた体力アップをはかります。 ご予約・お問い合わせ：�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

大正5年、中井房五郎氏により創案された日本で最初の健康体操です。独自の呼吸法と号令で全身をくまなく動かすことにより心身の調整・調和をはかります。血流を良くし、『自然治癒力』を高め、肩こり、腰痛、慢性疾患や生活習慣病などに効果が期待できる運動です。 ご自身のペースで無理なく出来るのでどなたでも、いつからでも始められます。

ピラティスでは疲れにくい身体を目指すために体幹を意識しながら、ゆっくり体を動かし体の軸となる筋肉を鍛えられます。 正しい体の使い方を覚えることで、しなやかでバランスのとれた体になります。さらに呼吸法で代謝を良くし、ストレッチと組み合わせることで心身共にリラックスできます。初めての方や運動が苦手という方でも安心してご参加いただけます。 詳細はお問合せください。�пF045-453-1122　または受付窓口（9：30−18：00日曜を除く）どうぞお気軽に！ ＊講師都合により、急遽代講の場合がございます。

本場アメリカだけではなく、世界的にブームのカントリーダンス。ビートのきいた最新のカントリーミュージックで楽しく踊ります。身体に無理なく有酸素運動ができ、シェイプアップにも効果的です。日本初のプロカントリーダンスチーム ナツコ・グレース率いるダンシング・テキサスのメンバーが、初めての方にも基本からゆっくり丁寧に指導いたします。　（講師記）

三洋電機（株）井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンスR」。椅子に腰かけたままなので転倒の心配がなく、シニア世代にピッタリ！足首・太腿を中心に、無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることで、ウォーキングと同じ効果が得られます。コロナによって在宅時間が増える中、フレイル（加齢とともに心身が老い衰える状態）予防に、また仲間と楽しくレッスンすることで認知症を予防にも効果的な腰掛タップダンスを是非ごいっしょに！ ◇1回体験2,673円、体験後に定期講座にお申し込みいただくと入会金が半額になります。 【講師より】 椅子に座ってタップを踏むので、高齢者や足腰に不安のある方々にも安全に足腰の健康維持を目指すことが出来るクラスです。軽やかなステップで楽しく筋力向上を目指しましょう。 ＨＰもごらんください。 https://youtu.be/z8rvEvvtdkc

社交ダンスは、良い姿勢を作り、男女がペアーとなって音楽に合わせて踊ります。相互にパートナーを尊重することによって、リズムと踊りを共有し、心身の豊かな交流をはかる文化です。若い方からご年配の方まで、楽しくできる体づくりで、健康維持に効果的な運動です。マナーとエチケットというコミュニケーション文化を通して、心身共にリフレッシュしましょう。（講師・記）

社交ダンスは、良い姿勢を作り、男女がペアーとなって音楽に合わせて踊ります。相互にパートナーを尊重することによって、リズムと踊りを共有し、心身の豊かな交流をはかる文化です。若い方からご年配の方まで、楽しくできる体づくりで、健康維持に効果的な運動です。マナーとエチケットというコミュニケーション文化を通して、心身共にリフレッシュしましょう。（講師・記）

ルンバ、ブルース、マンボ、ジルバ、ワルツ、タンゴなど、男女の組み合わせにも工夫を加え、エチケットも学びながら早期上達をめざします。 中級は基本をマスターした方を対象にラテンダンスなども数多く取り入れ、パーティーなどで簡単に踊れる組み合わせをレッスン。愛知県社交舞踏協会のアマ技術認定テスト2級程度を学びます。 上級コースはさまざまなバリエーションを加え、見て美しく、踊って楽しい高度なステップを指導します。

　音に合わせて体を動かす楽しみを味わってください。トレーニングの繰り返しによって、肉体・身のこなしが美しく変化していくのがわかります。 　名倉加代子さんが開発したレッスンシステムを学びます。体中でリズムを楽しみながらジャズダンスの基本を身につけ、踊りの表現の仕方を覚えられるよう、現役ダンサーとして活躍中のインストラクターが指導します。　　 【カリキュラム】 �@床上および床に立って行うストレッチを中心とした柔軟運動。 �A自分の意思どおりに体の各部分を動かす訓練、特に音に合わせてのコンビネーションを身につけるテクニックのトレーニング。 �B様々な曲に振付けられた踊りを覚え、表現する。以上の３つを確実にマスターすることを目指します。　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・参考資料：講談社発行『名倉加代子のジャズダンスレッスン』 ・経験者クラスです。まずはトライアル受講（有料、要電話予約）をしてください。